3分钟变易瘦体质
导语：你可能想不明白，为什么有些女孩子吃再多也不胖，自己随便吃吃体重就会飙升，其实奥秘就在于基础代谢，基础代谢快，能量消耗大，脂肪就不容易囤积。接下来，爱美网小编教你6个提升基础的减肥动作，每天只要3分钟，就可以打造不胖体质！当肌肉量增加1kg，基础代谢率就会增加13%。当体干的肌肉量增加，并且准确...
导语：你可能想不明白，为什么有些女孩子吃再多也不胖，自己随便吃吃体重就会飙升，其实奥秘就在于基础代谢，基础代谢快，能量消耗大，脂肪就不容易囤积。接下来，爱美网小编教你6个提升基础的减肥动作，每天只要3分钟，就可以打造不胖体质！
当肌肉量增加1kg，基础代谢率就会增加13%。当体干的肌肉量增加，并且准确运用到它们时，就算保持端正姿势也会消耗掉热量。首先，必不可少的就是体干训练运动。
另外，肌肉量增加也能让水分和血液的运行状况变得稳定有规律。对水肿型肥胖的人相当有效。但请记住，最重要的是用来维持姿势的体干肌肉。当体干的肌肉量增加，并且准确运用到它们时，就算保持端正姿势也会消耗掉热量。首先，必不可少的就是体干训练运动。
一、所有运动的基本步骤—呼吸法的练习
1、将双手放在肋骨下方，用鼻子将气体深深吸入肺部。想象着肋骨大大扩张开，确认它的活动。
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