懒人瘦腰减肥操
导语：腰腹肥胖是很多MM的困扰，今天就让减肥达人给大家传授维持好身材的秘诀，示范自己在家经常进行的懒人瘦腰减肥操，慢慢地做这些减肥动作能帮你减掉腰腹部的脂肪，keep住窈窕体态。现在那么多医疗辅助品可以让你很容易就实现愿望，我一样也会去做这些事情，但能够长期维持外观，就得靠你自己噜!我说过我国中~高...
导语：腰腹肥胖是很多MM的困扰，今天就让减肥达人给大家传授维持好身材的秘诀，示范自己在家经常进行的懒人瘦腰减肥操，慢慢地做这些减肥动作能帮你减掉腰腹部的脂肪，keep住窈窕体态。
现在那么多医疗辅助品可以让你很容易就实现愿望，我一样也会去做这些事情，但能够长期维持外观，就得靠你自己噜!
我说过我国中~高中打过6年的篮球，因为全家人也都会打乒乓球，所以从小到大断断续续都会练习，基本上我结婚前的运动量算大的，自己也算爱运动，但现在真的很懒，生活中已经太多忙碌事情了，只是不动不注意，真的一下在身上就会看到体态开始变化，不知觉奇怪的肉就跑了出来，尤其我生完宝宝后更加明显发现这件事情(惊!!!别人还看不到的时候，就要警惕自己该好好注意啦!
我因为腰瘦过伤，坐骨神经都发炎过的关系，医生有说我不能做激烈运动了，所以我就转向一些柔软操的部分，这些柔软操作久后自己发现，不但能维持体态，有些身体机能也能改善，所以我现在天天都会固定做这些柔软操，有些动作我已经做好多年噜!!
以下几乎所有的懒人操都要慢慢的作，绝对不可以心急想赶快做完了事，如果你是急躁的人，那你就练习漫步调吧!这对你的身心都有帮助的!!
而且这些动作可能对有些人来说~做的快会不小心伤到，反正做的快也没太大帮助，你还是慢慢来好了!
双脚张开比肩膀宽，下身不动往后转，双手去般着墙壁，尽量不要驼背，动作要慢喔! 呼吸也要练习慢慢吸吐!
般到墙壁后要维持着几秒后换另一边，我一天会做个10次左右，对肠道也有运动到非常好~但吃饱不能做这运动!
这对腰部紧实度也很有帮助，身体也整个都会拉到，身体柔软度也会越来越好!
我做到后来也会尽量拉更远~像这样!!
做完后我整个会觉得腰部&上下身的筋都舒服很多!
如果会觉得脚胀的人，做这动做也有舒缓感!