扭腰有氧普拉提
导语：天气冷、太忙、总觉得体罚无力……这些通通都不是你懒惰不减肥的借口！特别是现在聚会多多、岁末年初工作也忙的季节里，更需要把握好春季排毒的时机，既hold住苗条身材，又能为夏天做好准备。而在局部减肥中，腹部脂肪是最让人头痛的。今天，爱美网小编教你减肚子最有效的运动——有氧收腹普拉提减肥操，帮你减掉...
导语：天气冷、太忙、总觉得体罚无力……这些通通都不是你懒惰不减肥的借口！特别是现在聚会多多、岁末年初工作也忙的季节里，更需要把握好春季排毒的时机，既hold住苗条身材，又能为夏天做好准备。而在局部减肥中，腹部脂肪是最让人头痛的。今天，爱美网小编教你减肚子最有效的运动——有氧收腹普拉提减肥操，帮你减掉下腹赘肉，提高代谢、加速排毒，让小腹平平坦坦！
★让腹部赘肉越积越多的快习惯，你中了几个？
1、进入冬、春两季，不怎么做运动
2、挨年近晚，持续好几天都熬夜加班
3、爬楼梯的机会减少，多数以电梯代步
★有氧普拉提收腹操，减掉下腹顽固赘肉！
STEP 1：躺卧扭腰腹
① 面朝上方地躺卧在瑜伽垫上，双腿屈膝抬起，令小腿与大腿、大腿与上身各自成90度之间，脚掌自然绷直，平行于地面，骨盆的后侧、后腰、背部、肩胛骨、头部均充分与瑜伽垫接触，手臂打开扶着地面，深吸气准备。
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