二个简单瑜伽动作 想瘦腿很容易
[导读]想拥有一双纤细的腿吗？想有一个穿衣百搭的身材吗？热爱瑜伽的朋友别错过，简单两个瑜伽动作就能轻松瘦腿。想拥有一双纤细的腿吗？想有一个穿衣百搭的身材吗？热爱瑜伽的朋友别错过，简单两个瑜伽动作就能轻松瘦腿。热身动作在做瑜伽前首先要活动筋骨，以免受伤。让身体热起来，这样新陈代谢就会随之提高，有助于燃...
[导读] 想拥有一双纤细的腿吗？想有一个穿衣百搭的身材吗？热爱瑜伽的朋友别错过，简单两个瑜伽动作就能轻松瘦腿。
想拥有一双纤细的腿吗？想有一个穿衣百搭的身材吗？热爱瑜伽的朋友别错过，简单两个瑜伽动作就能轻松瘦腿。
热身动作
在做瑜伽前首先要活动筋骨，以免受伤。让身体热起来，这样新陈代谢就会随之提高，有助于燃烧脂肪。
动作一、单腿屈膝摆动
坐在地上，两腿向前伸直，抬头挺胸。弯曲右膝，右手抓住脚踝，左手抓住脚趾，脚拉向身体。接着膝盖上下有规律地摆动，放松髋关节好腿关节。左右两腿各重复20秒。
动作二、转动脚踝
坐在地上，两腿向前伸直，两手向后伸直手臂撑住地面，身体微微后躺。接着慢慢地向内和向外转动脚踝约1分钟。
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