“江南style”帮你轻松减肥,你相信不?
[导读]想减肥,就跳“江南style”。2012年最火的神曲莫过于“江南style”带来的神奇魅力,减肥届也把“江南style”列为减肥操之一,瘦腰、瘦腿、美臂等,想减肥,赶快跟着潮起来,练练各种Style吧。想减肥,就跳“江南style”。2012年最火的神曲莫过于&ldq...
[导读] 想减肥,就跳“江南style”。2012年最火的神曲莫过于“江南style”带来的神奇魅力,减肥届也把“江南style”列为减肥操之一,瘦腰、瘦腿、美臂等,想减肥,赶快跟着潮起来,练练各种Style吧。
想减肥,就跳“江南style”。2012年最火的神曲莫过于“江南style”带来的神奇魅力,减肥届也把“江南style”列为减肥操之一,瘦腰、瘦腿、美臂等,想减肥,赶快跟着潮起来,练练各种Style吧。
“江南style”
健身操+现代舞:大家一起江南style
这个融合了有氧健身操、现代节奏舞甚至还添加了些许hip-hop风格在里面的江南style,动作简单一学就会,无论男女老少只需要10分钟就能轻松跳起来,而且非常消耗热量对减肥十分有利。很多MM认为有氧健身操虽然瘦身快,但单次锻炼时间长,并且容易增长肌肉。而现代舞又要求节奏感和舞蹈感很强,许多没有功底的女生学起来也比较困难。
“航母style”
动作要领:
侧屈腿半蹲,右臂向右前方伸展,右手食指和中指指向飞机起飞方向,左手握拳放于背后腰际,脸背对起飞方向,再说上一句:走你!
瑜伽+力量训练:航母style起飞
“航母style”单膝跪地、将力量集中在弯曲的前腿上,后腿用力伸直,最后手臂向前用力做出指示动作。这个动作融合了静态瑜伽的拉伸锻炼,能对腿部、腰部进行力量训练,起到减肥塑身的作用。