四个小方法轻松拥有平坦小腹

　　瘦腹最有效的方法有很多，就像人人每天都在运动，而运动瘦的地方各不同而已，其实你在不经意间已经在瘦腹了，只是你没有发现，不过我们平安健康网小编教大家更好的瘦腹最有效的方法。

　　瘦腹最有效的方法：怎样才能较快地减少腹部多余的脂肪，使它显得平坦?下面介绍瘦腹最有效的方法：

　　瘦腹最有效的方法一、热身活动10分钟，至全身微微出汗后，再用保鲜膜捆扎腹部5—6层。

　　瘦腹最有效的方法二、平卧位做腹肌运动

　　脐上练习：下身固定不动，仰卧起坐，旨在使胃部凸出部分收紧平坦。

　　脐下练习：上身固定不动，双脚抬起做屈伸腿和头上举练习，目的是收紧和减去整个下腹围。

　　腹外斜肌练习：完成上下腹部练习后，再做各种腰部转体练习。这种练习作为辅助练习，使上下腹部练习的减肥效果更加明显。

　　瘦腹最有效的方法有很多，就像人人每天都在运动，而运动瘦的地方各不同而已，其实你在不经意间已经在瘦腹了，只是你没有发现，不过我们平安健康网小编教大家更好的瘦腹最有效的方法。

　　瘦腹最有效的方法：怎样才能较快地减少腹部多余的脂肪，使它显得平坦?下面介绍瘦腹最有效的方法：

　　瘦腹最有效的方法一、热身活动10分钟，至全身微微出汗后，再用保鲜膜捆扎腹部5—6层。

　　瘦腹最有效的方法二、平卧位做腹肌运动

　　脐上练习：下身固定不动，仰卧起坐，旨在使胃部凸出部分收紧平坦。

　　脐下练习：上身固定不动，双脚抬起做屈伸腿和头上举练习，目的是收紧和减去整个下腹围。

　　腹外斜肌练习：完成上下腹部练习后，再做各种腰部转体练习。这种练习作为辅助练习，使上下腹部练习的减肥效果更加明显。

　　瘦腹最有效的方法三、揉捏腹部，“躯赶”脂肪

　　有道是：“七分运动，三分揉捏。”要想腹部尽快去脂，再腹部运动后再以顺时针和逆时针做环形按揉各100次，“躯赶”脂肪，促进脂肪代谢。

　　瘦腹最有效的方法每次做30分钟，每周3—4次，坚持几周会有显著效果。

　　除了上边介绍的瘦腹最有效的方法之外，我们平安健康网小编推荐大家瘦腹部的方法还有饮食汤，不妨来看看。

　　瘦腹最有效方法四：瘦腹汤

　　用料：鲫鱼1斤，芹菜4两，老姜一小块，葱半两，盐适量。

　　调料：制香附5克，香砂仁5克，淮山药3克，枳具子3克(这几样都是中药)。

　　做法：

　　1、将鱼去鳞清除内脏后洗干净，芹菜切段，葱切长段，药材洗净，老姜拍破。

　　2、锅置火上放油烧热，放入鱼煎至微黄，约八分熟，铲到漏勺里沥干油待用。

　　3、将芹菜、老姜、葱、制香、香砂仁、淮山药、枳具子一并用约1.5升水煮20分钟。

　　4、放入鲫鱼。

　　5、加盖中火煮沸后改用最小的火煲2个小时，起锅时放盐。

　　瘦腹部的方法用的人已经很多了，大家不妨都来试试。

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