经络按摩瘦腰法
按压肚脐周边穴位可帮助瘦腰多按肚脐周边收腹排毒能收缩腰腹部的穴位主要以肚脐周边的阴交穴、关元穴及天枢穴、中脘穴为主。按压所有穴位都有一个原则，即每次按压15～20分钟才有效。由于可以促进肌肉收缩，所以具有收腹效果。A.阴交穴：肚脐正下方3.3厘米。细腰原理：可改善肠道及下腹胀满，使小腹变得平坦。B....
按压肚脐周边穴位可帮助瘦腰
多按肚脐周边收腹排毒
能收缩腰腹部的穴位主要以肚脐周边的阴交穴、关元穴及天枢穴、中脘穴为主。按压所有穴位都有一个原则，即每次按压15～20分钟才有效。由于可以促进肌肉收缩，所以具有收腹效果。
A.阴交穴：肚脐正下方3.3厘米。
细腰原理：可改善肠道及下腹胀满，使小腹变得平坦。
B.关元穴：在肚脐下方10厘米。
细腰原理：均衡体态，过胖过瘦都能得到较好的调节。
C.天枢穴：肚脐两侧往外6.6厘米，双侧各一。
细腰原理：促进脂肪的燃烧，能让小腹变平坦。
D.中脘穴：在上腹部，肚脐以上13.2厘米，腹中线上。
细腰原理：减少糖分吸收，降低糖尿病发病率。
E.水分穴：位于肚脐正上方，大约一个大拇指宽的地方。
细腰原理：促进小肠蠕动，能将滞留在体内的代谢产物排出体外。
F.其他相关穴位：大椎穴：清热泻火散瘀，改善面部痤疮。脾俞穴：疏通经络，促进微循。肾俞穴：美化腰部曲线，健腰补肾。
TIPS:穴位按摩之前，必须先排空大小便。全身放松后，美容师以手掌心紧贴腹部，稍稍用力按压，并以顺时针方向，由下往上推按。在家按摩时，请不要从反方向进行，否则会造成肌肉下垂。
按压肚脐周边穴位可帮助瘦腰
多按肚脐周边收腹排毒
能收缩腰腹部的穴位主要以肚脐周边的阴交穴、关元穴及天枢穴、中脘穴为主。按压所有穴位都有一个原则，即每次按压15～20分钟才有效。由于可以促进肌肉收缩，所以具有收腹效果。
A.阴交穴：肚脐正下方3.3厘米。
细腰原理：可改善肠道及下腹胀满，使小腹变得平坦。
B.关元穴：在肚脐下方10厘米。
细腰原理：均衡体态，过胖过瘦都能得到较好的调节。
C.天枢穴：肚脐两侧往外6.6厘米，双侧各一。
细腰原理：促进脂肪的燃烧，能让小腹变平坦。
D.中脘穴：在上腹部，肚脐以上13.2厘米，腹中线上。
细腰原理：减少糖分吸收，降低糖尿病发病率。
E.水分穴：位于肚脐正上方，大约一个大拇指宽的地方。
细腰原理：促进小肠蠕动，能将滞留在体内的代谢产物排出体外。
F.其他相关穴位：大椎穴：清热泻火散瘀，改善面部痤疮。脾俞穴：疏通经络，促进微循。肾俞穴：美化腰部曲线，健腰补肾。
TIPS:穴位按摩之前，必须先排空大小便。全身放松后，美容师以手掌心紧贴腹部，稍稍用力按压，并以顺时针方向，由下往上推按。在家按摩时，请不要从反方向进行，否则会造成肌肉下垂。
腰腹按摩紧实效果最佳
按摩是一种被动运动，通过合理按摩，可紧实肌肉，加快血液循环，增加脂肪的消耗。尤其是腹部按摩，除了可以加快脂肪的新陈代谢和增大能量消耗外，还能促进肠道蠕动，增加排便次数，减少粪便在肠道的停留时间，有利于排毒，减肥效果更为显著。
A.揉腹
双手掌从腹部凸出的部位向下推，连推12次；然后将两手置于腹部左右两侧，从肋缘下推到骨盆处，连推12次；再将左手置于肚脐周围，右手按在左手上面，揉压脐围，顺时针方向揉12次。推和揉压交替进行。
B.点压穴位
用食指在穴位处进行点压，点压这些穴位能有效地抑制食欲，有利于脂肪均匀分布。
C.捏揉按摩腰部带脉
带脉位于腰部最细处。经常按摩，能达到疏经活络的效果，瘦腰也很明显。按摩时从前后两个方向进行，用双手在两边按捏、推拿。
D.按摩刺激腹部肌肉
若以强烈的按摩刺激按揉腹部的腹直肌和腹斜肌，也能使腰部纤细。按摩时注意腹直肌和腹斜肌的位置要准确。
E.收腰搓脂
此为腰部按摩中的重点手法，双手交替放在腰两侧，先由下往上拨脂，加强腰线的玲珑感，然后搓腰两侧，加速分解脂肪。
TIPS:按摩需坚持做、不能间断。同时注意配合控制饮食摄入，增加运动量，使消耗大于摄入，以有效减少体内脂肪积聚，巩固瘦腰效果。
相关链接
腰部肥胖不利健康
我国中医素有“腰为肾之府”的说法，腰部过于肥胖，往往会给内脏器官带来负担，同时也为行动带来不便。不同程度的肥胖会给身体健康带来不同的危害。
1.累积在腹部的皮下脂肪给身体带来的危害只是开始。通常腹部的尺寸增大意味着内脏层脂肪的出现，这层脂肪对人体健康特别不利。因为它们会释放出更多的脂肪酸，而且释放方式是直接由门静脉进入肝脏，会影响到葡萄糖代谢、血压调节。
2.当脂肪开始从下身向上发展的时候，对健康的危害就开始变大了。原因在于肥胖可能增加糖尿病、高血压的危险。
3.按照腰臀的比例来计算，腰臀比高于0.7，甚至达到0.8，健康就要受到威胁了。首先，苹果形的体形意味着腹部有更多的脂肪，这可能导致心脏疾病的产生。其次，腹部肥胖会导致糖尿病等相关疾病。一旦得了糖尿病，心脏病以及精神紧张等问题都可能随之而来。
1