夏日瘦腰运动从侧腰开始
消除腰后侧脂肪预备:面对墙壁,双手扶墙站立,轻轻吸气。1.左膝微屈,边向后抬左腿边吐气。2.稍微加大屈膝程度,脸向左后方凝视抬起的左脚跟。3.边吸气边还原成预备姿势。换右腿做同样动作。消除腰后侧脂肪预备:面对墙壁,双手扶墙站立,轻轻吸气。1.左膝微屈,边向后抬左腿边吐气。2.稍微加大屈膝程度,脸向左...
消除腰后侧脂肪
预备:面对墙壁,双手扶墙站立,轻轻吸气。
1.左膝微屈,边向后抬左腿边吐气。
2.稍微加大屈膝程度,脸向左后方凝视抬起的左脚跟。
3.边吸气边还原成预备姿势。换右腿做同样动作。
消除腰后侧脂肪
预备:面对墙壁,双手扶墙站立,轻轻吸气。
1.左膝微屈,边向后抬左腿边吐气。
2.稍微加大屈膝程度,脸向左后方凝视抬起的左脚跟。
3.边吸气边还原成预备姿势。换右腿做同样动作。
消除腿部及腹部脂肪
预备:双膝微屈坐在地(垫子)上,双手放在双颊上,轻轻吸气。
1.边用力吐气,边慢慢后仰上体至腹部,发抖为止(不必仰到倒下程度),将气吐尽。
2.边吸气边前倾上体,还原成预备姿势。
消除腿部及腹部脂肪
预备:双膝微屈坐在地(垫子)上,双手放在双颊上,轻轻吸气。
1.边用力吐气,边慢慢后仰上体至腹部,发抖为止(不必仰到倒下程度),将气吐尽。
2.边吸气边前倾上体,还原成预备姿势。
消除腹部四周尤其是腹侧脂肪
预备:右手扶墙,以支撑身体,轻轻吸气。
1.边侧举左腿边吐气,腿无需举得很高。
2.继续吐气,膝盖弯曲,颈部左侧屈。
3.边吸气边还原成预备姿势。换右腿做同样动作。
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