春季快速瘦腰法

　　吹汽球瘦腰法

　　吹汽球瘦腰，是运用腹部丹田的力量，利用腹式呼吸法，腹部需要出力，每天只要吹30次，就如同你每天做200下的仰卧起坐，达到瘦腰瘦小腹的效果。每天可分成3回吹，1回大约吹10颗汽球即可。这个方法MM们应该用的不多，是一个相对比较新鲜的瘦腰法，不妨多试试这个方法，道具简单，操作方便，随时都可以锻炼呢。

　　方法：

　　Step1：先吸一口气，屏住气大约3秒钟的时间。

　　Step2：慢慢吐气把汽球吹起，需要吹6~7次，每次吹气的时间约5秒。

　　Step3：吹到汽球约30公分时即可停止。

　　Step4：再把汽球的气放掉，休息1分钟再开始吹。

　　注意事项

　　1.进食后1小时，胃没有饱胀感，就可以练习;练习后1小时内勿进食。

　　2.有血压高的人不适合做吹汽球减肥，以免过程中造成脑压过高。

　　3.每次吹完汽球，不要立即坐下。

　　4.若有呼吸道疾病的人，例如：气喘、肺气肿的人，也不适合做吹汽球减肥。

　　透过腹式呼吸，吸气时，横膈膜收缩，肺的下缘往下拉动，使腹压增高，小腹鼓起，压迫内脏的血液向头颈部与四肢流动;而呼气时，横膈膜松弛，同时肺、胸壁与腹部器官弹性回缩，此时腹压降低，小腹变软，使头颈部与四肢的血液又流回内脏。

　　1.吸气时，让小腹凸出。

　　2.吐气时，让小腹平缩。

　　加长呼吸时间

　　反覆进行，呼吸经由横膈膜与腹部肌肉的强力挤压运动，促进胃肠蠕动，帮助体内有害物质的排泄。也可以使身体血液循环及含氧量增加，加速燃烧体内脂肪。强调慢、长、深的要诀。1分钟尽量控制呼吸次数在5~6次，拉长每次呼吸的时间。

　　吹汽球瘦腰法

　　吹汽球瘦腰，是运用腹部丹田的力量，利用腹式呼吸法，腹部需要出力，每天只要吹30次，就如同你每天做200下的仰卧起坐，达到瘦腰瘦小腹的效果。每天可分成3回吹，1回大约吹10颗汽球即可。这个方法MM们应该用的不多，是一个相对比较新鲜的瘦腰法，不妨多试试这个方法，道具简单，操作方便，随时都可以锻炼呢。

　　方法：

　　Step1：先吸一口气，屏住气大约3秒钟的时间。

　　Step2：慢慢吐气把汽球吹起，需要吹6~7次，每次吹气的时间约5秒。

　　Step3：吹到汽球约30公分时即可停止。

　　Step4：再把汽球的气放掉，休息1分钟再开始吹。

　　注意事项

　　1.进食后1小时，胃没有饱胀感，就可以练习;练习后1小时内勿进食。

　　2.有血压高的人不适合做吹汽球减肥，以免过程中造成脑压过高。

　　3.每次吹完汽球，不要立即坐下。

　　4.若有呼吸道疾病的人，例如：气喘、肺气肿的人，也不适合做吹汽球减肥。

　　透过腹式呼吸，吸气时，横膈膜收缩，肺的下缘往下拉动，使腹压增高，小腹鼓起，压迫内脏的血液向头颈部与四肢流动;而呼气时，横膈膜松弛，同时肺、胸壁与腹部器官弹性回缩，此时腹压降低，小腹变软，使头颈部与四肢的血液又流回内脏。

　　1.吸气时，让小腹凸出。

　　2.吐气时，让小腹平缩。

　　加长呼吸时间

　　反覆进行，呼吸经由横膈膜与腹部肌肉的强力挤压运动，促进胃肠蠕动，帮助体内有害物质的排泄。也可以使身体血液循环及含氧量增加，加速燃烧体内脂肪。强调慢、长、深的要诀。1分钟尽量控制呼吸次数在5~6次，拉长每次呼吸的时间。

　　腹式呼吸功效多

　　除了以腹式呼吸的方式吹汽球，可以达到瘦身效果，腹式呼吸对身体还有很多好处。

　　1.紧张焦虑时，脉搏和呼吸会加快，藉由腹式呼吸，可以镇静、放松情绪。

　　2.腹式呼吸扩大肺活量，帮助排除体内不好的废物。

　　3.改善肩酸腰痛或是工作疲劳。

　　4.促进肠胃蠕动。

　　吹汽球瘦腰原理，就是靠「腹式呼吸」来达到效果。透过这种呼吸方式，运动腹部肌肉，有着类似仰卧起坐的效果。另外，在医学上，腹式呼吸可以让人的脑波转为α波，人体的自主神经会达到平衡的状态，也就有抑制饥饿感的效果，不过方法一定要正确，才能真的见效。

　　胶布减肥法

　　用一般的医用胶布缠在手指的指节的穴位上，每个手指穴位的不同，减肥的位置也不同，可以瘦腰、瘦脸、瘦腿。

　　下面是手指与身体各部分的比例

　　拇指——脸、下颚、颈部以上瘦身

　　食指——手腕、肩、胸的瘦身

　　中指——上腹部的瘦身。

　　无名指——下腹部、腰部的瘦身。

　　小指——大腿、脚、脚踝的瘦身。

　　另外，右手掌管右侧身体，左手掌管左侧身体。要是右脸颊较隆起的女性，只要将胶布缠绕在右手拇指中心位置上即可。

　　每一根手指头各部位与身体各部位皆有相对的关系。指尖掌管脚，第一关节(指尖后的关节)为骨盘、第二关节(指头中央之关节)掌管脊柱，再来第三关节(指根部)掌管头部。基本缠绕法由抓廓处向指根缠上去，其原理是自骨盆支撑身体的支柱，故从骨盆处往上勒紧。因此只要刺激骨盆，确实可提高瘦身效果，此也是胶布瘦身法之优点。

　　“胶布减肥法”最大的特点就是缠绕的瞬间就能调整体型。即不用控制饮食了也不用藉运动的帮助，想要让某部位的赘肉消失，如想使脸颊消瘦些，想使腰围纤细些，就在哪个部位用心就可达到目的。虽说是“缠绕胶布即可瞬间瘦身”但其效果并不保证持续永远，只要一松开胶布，原本已勒紧好的部分，刹那间像膨涨般恢复原状，不过如此重复3-4周，身体自然就会熟悉此种瘦态。定型后，体重即不会复原了即能继续保持苗条状态。

　　减肥胶布不会妨碍身体自然生理机能，全无副作用。你可能听说由于过度饮食节制，造成生理不顺，妨碍健康。结果导致拒食症。胶布减肥法则无此症状发生，反而会协调体质，使其恢复本来的健康，呈现美丽状态，将先前暴饮暴食等无规律生活，化为正常，使体内各机能运作正常，之后肌肤会变得光泽，也容易上妆。对肠胃器官特别有效，肠胃机能健全，每餐皆津津有味。

　　减肥成功后，随着体重减轻，血压呈正常值，固体重过重所引起的关节问题迎刃而解，且身体的所有酸痛、肌肉发硬等现象也亦逐渐消失。能帮你同时顾及健康与美丽。1

　　现在给大家介绍腰围、上腹部的缠绕方法

　　上腰部瘦身缠绕法

　　胶布缠绕两手之中指，从爪廓指甲缝处朝指根绕下来。

　　1首先在靠近无名指边的中指侧面帖好胶布，沿着指甲，朝食指方向绕。

　　2绕2圈后，中间留间隔，在手掌那一面跨越第一关节。

　　3第一关节与第二关节间的“中节”长度因人而异，约莫绕3-4圈子，然后再从手掌那一面跨越第二关节。

　　4绕过第二关节后，再绕一圈半，最后在靠近食指边的中指侧面结束。

　　纤细的腰围是美丽的必备条件，它能让你实现“所有的梦想”。

　　消除上腹部正面脂肪之缠绕法

　　1缠绕在双手中指上，首先将第一关节与第二关节间的中指分成2等分。

　　2在中指正中内，靠近无名指旁的中指侧面上帖着胶布，绕过手指，往指根绕下去。

　　3绕2-3圈子，每圈间隔些空隙，从手掌那一面跨越第二痒节，再绕一圈半后，在靠近食指边的侧面中央结束。

　　“内脏机能不健全”而引起的肥胖症状，也可尝试这种缠绕法，即可减去腰部和腹部赘肉，也可发送慢性胃痛，恶心，消化不良等症状，可谓一举两得。

　　这两个瘦腰方法是不是很新奇很好玩呢，还能减肥，既不用节食也不用运动，这么强大的瘦腰方法，心动了吧，那就赶紧行动起来吧!

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