一月收腹瘦腰法
转身练内外斜肌1.左脚站立,提起右脚,双手握着用力扭转身体,左手肘碰右膝。2.左右交替进行20次。简单收腹运动这个运动虽然简单,但非常有效,躺在地上伸直双脚然后提升,放回,不要接触地面,重复做15次。运动密度:每日3~4回,每回15下。仰卧起坐练正腹肌1.膝盖弯曲成60度,用枕头垫脚。2.右手搭左膝...
转身练内外斜肌
1.左脚站立,提起右脚,双手握着用力扭转身体,左手肘碰右膝。
2.左右交替进行20次。
简单收腹运动
这个运动虽然简单,但非常有效,躺在地上伸直双脚然后提升,放回,不要接触地面,重复做15次。运动密度:每日3~4回,每回15下。
仰卧起坐练正腹肌
1.膝盖弯曲成60度,用枕头垫脚。
2.右手搭左膝,同时抬起身到肩膀离地,做10次,然后换手再做10次。
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