粗腰MM进：“腰精”不是一天修炼成的

　　1.清除瘦腰障碍

　　什么原因令我们的腰一天天地粗呢？找到根本的原因，才有利于我们轻松瘦腰。坐姿不好、便秘和宿便都会令我们的腰变粗的三大原因。如果坐的时候习惯将身体靠在椅背上，可是会让腹部凸出的。不少人会有便秘或宿便问题，瘦腰前必须解决这些问题，因为长期便秘非常容易形成慢性腹胀。早上起床喝一杯蜂蜜可以解决便秘问题，如果你的便秘时间已经很长了，应该找专业医生帮忙。

　　2.避免高热量食品

　　很多人腰粗是吃出来的，他们禁不住高热量食品的诱惑。想瘦腰的美眉，一定要注意平时的饮食习惯。我要尽量避免吃太多煎炸的东西，生活主餐要以清淡为主。那些炸薯条、炸鸡腿这些高热量食品，尽量不要吃。选择低脂有营养的食品，是正确的健康饮食。

　　3.吃足够的蔬菜水果

　　每天最好吃3个水果和150克蔬菜，这有利于瘦腰。蔬菜水果含有丰富的纤维，可以增加饱腹感，可以让我们吃少点高热量的食品，同时防止便秘。蔬菜水果还含有丰富的维生素，可以提高身体代谢，有效促进身上多余脂肪的燃烧。蔬菜水果是很好的瘦身瘦腰的食品，还能美化肌肤，爱美的女人要多吃。

　　4.饭后要散步

　　吃完饭就坐下，很容易令腰变粗。因为坐着不动，糖分都会马上转换为脂肪，变成赘肉囤积在腹部!所以吃晚饭后要出去散十五分钟步，或站半个小时，这样可以有效防止腰部变粗。现代的坐式生活很严重，特别一些白领阶层的美眉，每天坐在电脑前一动不动。瘦腰的女人可不能这样，饭后出去散个步，会让你有意想不到的效果的。

　　5.每天做仰卧起坐

　　我个人认为仰卧起坐是一种很好的瘦腰运动，它方便快捷，不需要特定的场地。每天让我们做五组仰卧起坐，每组十五个，可以有效地锻炼到我们腹部肌肉，促进上面脂肪的燃烧，收紧腹部，塑造腰形。想瘦腰的美眉，每天都让自己坚持做仰卧起坐吧！会让你有意想不到的效果的。

　　6.学肚皮舞

　　如果你是喜欢跳舞的美眉，那我就极力推荐你学习肚皮舞。肚皮舞很多动作都是扭腰的，将腰肢裸露性感地摇摆，轻纱舞动，是肚皮舞的特色。肚皮舞可以锻炼到腰部的肌肉，促进上面脂肪的燃烧，绝对可以让你将腰扭得十分纤细。腰部肉肉的美眉，可以选择这种有趣的瘦腰方法，可以让自己玩的开心，顺便也能瘦腰。

　　7.要喝足够的水

　　每天喝八杯水，让自己有足够的水分。身体水分充足，才可以让我们的身体代谢正常。所以瘦腰的美眉，可别忘记喝水了。对于那些让人眼花缭乱的饮料，要选择低热量的，高热量的要敬谢不敏。但是还是建议女生喝水比较好，饮料都含有大小不一定的热量，不像水，怎样喝也不会令你发胖。