牢记住10个减肥方法 瘦身超容易
减肥方法1.坚守“一日三餐”减少非正式的餐膳，保持早、午、晚三餐饮食均衡。减肥方法2.每餐七分饱简易减肥方法是逐渐减少食量，先减少高脂肪食物，以蔬菜代替以增加饱足感;同时，坚持“每餐七分饱”健康饮食原则。减肥方法3.赏罚分明减肥目标订定后，必须尝罚分明。实行前，有人以购置衣服和首饰作为鼓励奖赏。为每...
减肥方法1.坚守“一日三餐”
减少非正式的餐膳，保持早、午、晚三餐饮食均衡。
减肥方法2.每餐七分饱
简易减肥方法是逐渐减少食量，先减少高脂肪食物，以蔬菜代替以增加饱足感;同时，坚持“每餐七分饱”健康饮食原则。
减肥方法3.赏罚分明
减肥目标订定后，必须尝罚分明。实行前，有人以购置衣服和首饰作为鼓励奖赏。为每天设定饮食份量，多吃就必须多运动。例如，多吃数颗朱古力，就要多跑十五分钟楼梯等原定计划进行。
减肥方法4.记录饮食
以记事簿记录每天进食内容与份量，计算卡路里，一周一次大清算，您会发现实际进食的份量比预期的多。如果早餐吃多，午餐时就少喝饮料或半碗饭，确保每天不吸收过量的卡路里。
减肥方法5.餐前一碗汤
尝试饭前喝一杯水或一碗汤，冲淡部份胃酸，减低饥饿感和食欲。注意，饭后喝汤水会冲淡胃酸，易造成消化不良、腹胀和胃痛等症状，同时影响身体吸收营养。
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