冬季最瘦身的五个10分钟 把握住就能瘦
第一个瘦身10分钟——提神醒脑的晨间幻想呼吸法一早上起床，眼睛虽然张开，但是身体还没有醒。试试晨间呼吸法吧!躺在床上，双手放在腹部，慢慢地一吸一吐，同时可以在脑子里幻想阳光和充满活力的画面。透过简单的呼吸吐纳，补充新鲜氧气，慵懒和无力都能一扫而空!最后打开窗户，接触阳光，透过这个动作，重新设定体内生...
第一个瘦身10分钟——提神醒脑的晨间幻想呼吸法
一早上起床，眼睛虽然张开，但是身体还没有醒。试试晨间呼吸法吧!躺在床上，双手放在腹部，慢慢地一吸一吐，同时可以在脑子里幻想阳光和充满活力的画面。透过简单的呼吸吐纳，补充新鲜氧气，慵懒和无力都能一扫而空!最后打开窗户，接触阳光，透过这个动作，重新设定体内生理时钟，让身体机能开始运作!
第二个瘦身10分钟——刺激交感神经的晨间冷热醒脑浴
醒来之后，做完呼吸法，可以再进行温凉交替醒脑淋浴，进一步让身体觉醒!前10秒淋浴43-45℃的温水，再淋浴25-30℃左右的冷水。重复交替5-6次。藉由冷热交替的过程，刺激交感神经，促进血液循环，开启充满精神的一天。
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