争分夺秒站一站 减肥燃脂不流汗
7个运动减肥燃脂不流汗1.限定自己,只看一个电视节目看电视是放松的最佳方式,不过一旦坐到了电视机前,就会给你太多的休息时间。如果你平均每天看3小时电视,这对你的腰围来说可不是件好事,尤其在你认为看电视可以比睡觉燃烧的卡路里还要多一些。哈佛大学的研究员发现每看两个小时电视,肥胖的可能性就会增加23%,...
7个运动减肥燃脂不流汗
1. 限定自己,只看一个电视节目
看电视是放松的最佳方式,不过一旦坐到了电视机前,就会给你太多的休息时间。如果你平均每天看3小时电视,这对你的腰围来说可不是件好事,尤其在你认为看电视可以比睡觉燃烧的 卡路里 还要多一些。
哈佛大学的研究员发现每看两个小时电视, 肥胖 的可能性就会增加23%,并且把患糖尿病的几率增加14%。把1小时的电视时间换成一段长距离散步,你可以把肥胖的风险降低24%,同时把患糖尿病的风险降低34%。
2. 加快脚步
有一个运动器械名字叫做“太空漫步机”,这是有原因的:爬楼梯是一项十分,十分棒的运动。在一项研究中,运动学家核算了一下,每天多做两次走楼梯运动,一年可以减掉3千克。为自己寻找理由让自己可以在工作时,在家中多走楼梯。
3. 工作中去楼层大厅走动
工作期间,你被一些需要创新的想法所困,果断起身,去大厅走动一下。接到电话,站起来,伸展一下四肢。每天两次,起身走到同事身边讲你要对他们说的话,而不要用电子邮件。
斯坦福大学的研究员测算了一下,如果你围绕办公大楼走一圈,然 后 返回去和你的同事探讨问题,来代替用相同的两分钟去发送电子邮件,10年时间,体重可能减去5千克。