把握减肥黄金期 浴后瘦身最有效
1、胸部目的:紧实胸部肌肉,加强支撑力,让您的胸部越来越挺。、把双手放在腋下,沿着乳房外围作圆形按摩。、双手从乳房下面分别向左右两方往上提拉,直到锁骨的位置。、把手放在乳晕上方,往上作螺旋状按摩。2、腰腹部目的:消除腰腹部赘肉,使腰腹更平坦。、手摩:坐姿,以左手叉腰,右手从胃部开始向左下方搓揉,经小...
1、胸部
目的:紧实胸部肌肉,加强支撑力,让您的胸部越来越挺。
、把双手放在腋下,沿着乳房外围作圆形按摩。
、双手从乳房下面分别向左右两方往上提拉,直到锁骨的位置。
、把手放在乳晕上方,往上作螺旋状按摩。
2、腰腹部
目的:消除腰腹部赘肉,使腰腹更平坦。
、手摩:坐姿,以左手叉腰,右手从胃部开始向左下方搓揉,经小腹、右腹还原于胃部为一次,共按摩36次。然后,以右手叉腰,左手按摩36次,方法同上,方向相反。按摩时自然放松,轻重适度,过饱、过饥、极度疲乏或情绪不稳定时都不宜进行按摩。
、气摩:就是采用腹式呼吸法,用气按摩腹部。吸气时小腹徐徐鼓起,呼气时小腹慢慢收回。行、立、坐、卧,随时随地均可练习。
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