新学期全面纤体方案 拯救走形身材
清晨的运动俗话说一天之计在于晨,趁着头脑最清醒的时候,到学校操场快走几圈,可以边走边听些音乐,让自己慢慢的融入运动的状态。早餐的选择尽量选择低脂低油低糖的食物,比如两片全麦面包+一个鸡蛋+一杯牛奶的组合是最健康的又不会让你感饥饿,油条油饼灌饼统统可以扔掉了。上课时在听课的同时尽量把后背挺直,最好保持...
清晨的运动
俗话说一天之计在于晨,趁着头脑最清醒的时候,到学校操场快走几圈,可以边走边听些音乐,让自己慢慢的融入运动的状态。
早餐的选择
尽量选择低脂低油低糖的食物,比如两片全麦面包+一个鸡蛋+一杯牛奶的组合是最健康的又不会让你感饥饿,油条油饼灌饼统统可以扔掉了。
上课时
在听课的同时尽量把后背挺直,最好保持与椅子后背和自己的后背是平行的状态,就像刚入学的新生一样,严格要求的自己的坐姿,这样既不容易犯困,还有减肥的功效。
午餐
虽然早餐吃的不是很多,但是中午一定不要暴饮暴食,还是以清淡的菜为主,可以配些白肉,米饭和馒头尽量选择一种吃,觉得自己吃个7分饱就可以了,但是一定记住不要喝饮料。
午休
吃完午餐先别急着回宿舍去休息,可以趁着中午的大好阳光去散散步,如果外面的太阳太晒,那么可以选择去图书馆,多挑些自己感兴趣的书,在里面多逛逛也是个不错的消食的方法。