吃吃喝喝也减肥 让你和肥肉说再见
代餐减肥代餐,就其字义为取代部分或全部正餐的食物。一般代餐食品具有高纤维、低热量、易有持续饱腹感的特性,持续时间至少应在3小时以上,因此,利用代餐可以更严格正确的控制食量和热量,进而达到减肥的目的。一般人一餐热量摄取约500~1000千卡,而利用代餐者,可以依说明书将热量正确地控制在150~500千...
代餐减肥
代餐,就其字义为取代部分或全部正餐的食物。一般代餐食品具有高纤维、低热量、 易有持续饱腹感的特性,持续时间至少应在3小时以上,因此,利用代餐可以更严格正确的控制食量和热量,进而达到减肥的目的。
一般人一餐热量摄取约500~1000千卡,而利用代餐者,可以依说明书将热量正确地控制在150~500千卡左右,执量摄取小于需要量,体重当然就减轻了。据文献报道,利用代餐减肥的人,明显比一般只靠节食控制者效果好。代餐减肥法确为不错的选择。
水果代餐
这里所说的水果代餐并不是只吃水果,以前经常有人说什么都不吃,把水果当成饭来吃,就是水果餐,一定会瘦。但小编要说这是一个误区,这样并不能瘦身反而会伤害自己的身体。小编提出的水果代餐就是水果代替正餐中的一部分,这样就不用刻意节食,就可以轻松减肥拉。
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