健康又瘦身 5个TIPS提高你的新陈代谢
四大因素影响新陈代谢一个人的性别、高度、体重以及年龄是影响新陈代谢速度的最基础因素。通常来说,男性的新陈代谢速度比女性快,高个比矮个的人要快一些,体重略重的人比体重轻一些的人也要快一些。伴随着年龄的增长,人体的新陈代谢速度也会放慢,要想提升新陈代谢速度,对于现在对身材要求很高的MM们来说,只有一个办...
四大因素影响新陈代谢
一个人的性别、高度、体重以及年龄是影响新陈代谢速度的最基础因素。通常来说,男性的新陈代谢速度比女性快,高个比矮个的人要快一些,体重略重的人比体重轻一些的人也要快一些。伴随着年龄的增长,人体的新陈代谢速度也会放慢,要想提升新陈代谢速度,对于现在对身材要求很高的MM们来说,只有一个办法:保持日常适量饮食,增加运动。
五招提升新陈代谢率
运动+补水是关键
增加每天的运动量以及运动频次,将你的运动时间拉长。同时要大量摄入水分,水分能够加强人体内血液循环,促进新陈代谢速度。
运动前来块小甜点
其实在运动当天的早晨吃一块大约11g到20g的富含碳水化合物的小甜点并不会影响运动效果,这是为了告诉身体你的身体已经觉醒,能够让运动时间更持久。如果你不这样做,那么你的身体就会耗尽体内的肝糖原,导致肝脏问题。
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