养成健康饮食好习惯 成为瘦子一族
养成健康饮食好习惯成为瘦子一族有益的饮食减肥习惯比起偏颇地光吃某些类食物导致营养失衡，戒掉坏的、养成好的饮食习惯，更能帮助你控制体重，摆脱溜溜球效应的梦魇。1、规律吃三餐，尤其不能跳过早餐。这可是减肥时必须要注意的重点。吃早餐是提高基础代谢率的好方法。忍饥挨饿除了令人心情不好，更无益于减重，不定时吃...
养成健康饮食好习惯 成为瘦子一族
有益的饮食减肥习惯
比起偏颇地光吃某些类食物导致营养失衡，戒掉坏的、养成好的饮食习惯，更能帮助你控制体重，摆脱溜溜球效应的梦魇。
1、规律吃三餐，尤其不能跳过早餐。
这可是减肥时必须要注意的重点。
吃早餐是提高基础代谢率的好方法。
忍饥挨饿除了令人心情不好，更无益于减重，不定时吃则容易造成下一餐吃过量。
三餐最好间隔4～6小时，睡前2～3小时内不要进食。
即使采取少量多餐的方式减重，也要尽可能在固定的时间用餐和吃点心。
2、食物种类愈多愈好。
常吃类似的食物反而易胖，变换食物能使体内消化酵素多元化，刺激细胞代谢，每星期吃一两次很少吃的食物，可以避免营养素垄断。
早餐应有三套替换，中午、晚上选不同的肉类，蔬菜尽量吃到5种颜色。
在减肥的过程中可不要做偏食的小孩，应该要什么食物都吃、“不偏食、聪明的挑食”才是减肥过程中重点的重点!
3、在餐桌上用餐。
别一边吃饭边看电视甚至工作，这会造成消化不良，也会让人不自觉吃太多。
切记，千万别用吃宣泄情绪。
不少MM常常边吃零食边看电视，这是致肥的关键!绝对要改掉这个坏习惯。
4、小心“吃到饱”的陷阱。
如果为了吃不够本而一拿再拿，往往吃下胃所能容纳的极限，让食量变大。
刚开始学习节制难免觉得没吃饱，但经过一阵子调整后，胃口会自然缩小。
吃得多，不如吃得精、吃得好。
所以在减肥的时候，聚会时应该少去自助餐等吃到饱的餐厅，建议可以去吃日本料理或是以轻食为主的简餐店。