左旋肉碱的减肥效果怎样?
左旋肉碱的减肥效果怎样?这可是今年左旋肉碱的减肥效果真的如湖南卫视《百科全说》上那位叫西木的博士说的那样吗?左旋肉碱的减肥原理是什么呢?左旋肉碱有副作用吗?首先让我们简单的了解一下左旋肉碱,左旋肉碱(L-carnitine)也叫维生素BT,红色肉类是肉碱的主要食物来源,但一般人每天只能从膳食中摄入5...
左旋肉碱的减肥效果怎样?这可是今年左旋肉碱的减肥效果真的如湖南卫视《百科全说》上那位叫西木的博士说的那样吗?左旋肉碱的减肥原理是什么呢?左旋肉碱有副作用吗?
首先让我们简单的了解一下左旋肉碱,左旋肉碱 (L-carnitine)也叫维生素BT,红色肉类是肉碱的主要食物来源,但一般人每天只能从膳食中摄入50毫克,素食者摄入更少。左旋肉碱的主要生理功能是促进脂肪转化成能量。服用左旋肉碱能够在减少身体脂肪、降低体重的同时,不减少水分和肌肉,在2003年和COLD&HOT一起被国际肥胖健康组认定为最安全无副作用的减肥营养补充品。特别适合人们配合做有氧运动来减脂。不同类型的日常饮食已经含有5 -100毫克的左旋肉碱。左旋肉碱在人体的肝脏和肾中产生,并储存在肌肉、精液、脑和心脏中。
左旋肉碱的减肥效果和原理:
左旋肉碱是俗称脂肪燃烧弹,是脂肪代谢过程中的一种必需的辅酶,能促进脂肪酸进入线粒体进行氧化分解。它好像一部铲车铲起脂肪进入燃料炉中燃烧。脂肪如果不进入线粒体,不管你如何锻炼、如何节食,你都不能消耗它(脂肪)。而左旋肉碱正好充当了脂肪到线粒体的“搬运工”。要想达到理想的脂肪燃烧程度,体内便需要一个理想的肉碱含量平衡。然而人体自身的肉碱合成量及从食物中摄入的量远远达不到需要,所以随着年龄的增长,或者能量摄入过多而消耗不足,脂肪堆积逐渐成为必然。就是因为体内左旋肉碱含量水平在较低,所以只有很少人能保持一定的左旋肉碱含量。因此,适当补充左旋肉碱,让你的脂肪及时燃烧,会让你健康、苗条,拥有迷人的身材。
同时应该值得强调的是,左旋肉碱的减肥效果很大程度上取决于运动量,左旋肉碱不是减肥药,它的主要作用是燃烧脂肪,和减肥不是一码事。要想用左旋肉碱减肥,除了要他燃烧脂肪,还要配合适当的运动,控制饮食。此时,运动仍是减肥的关键,肉碱仅起辅助作用。如果运动量并不大,比如仅仅节食减肥,服用左旋肉碱的减肥效果并不明显。
因此我们可以确认:左旋肉碱的减肥效果取决于运动!那么运动量多少才能充分发挥左旋肉碱的减肥效果呢?研究表明,在普通人运动量达到500卡/小时消耗时(500卡/小时大约是骑自行车一小时所消耗的热量 >>运动卡路里计算器),左旋肉碱的减肥效果得到充分发挥,大约是不服用左旋肉碱下运动的6~11倍燃烧脂肪的效果。
温馨提示:左旋肉碱的减肥效果也取决于坚持,一般情况下至少要坚持一个月以上有规律的服用和运动,才能得到满意的效果,如果你是三天打鱼两天晒网的性格,无论是左旋肉碱还是别的什么任何减肥方法重在坚持!
如果有人说你是“中厚”的人,不要太高兴,此“中”非彼“忠”,那是说你“中间很厚”———你挺起来的有点难看的大肚腩。其实,现在
就审美而言,“啤梨”的身形实在太过沉重,现在时尚流行的脐环、文身,低腰牛仔裤配上性感丁字裤需要S型的曲线。在这个充满诱惑的年代,我们需要迷人的腰腹来施展魅力。
从健康而言,腹部肥胖是加速衰老的主要因素之一,目前已证明有15种以上导致死亡的疾病与腹部肥胖有直接关系,其中包括冠心病、心肌梗死、脑栓死、乳腺癌、肝肾衰竭等,健康从此慢慢溜走……
然而当紧张的工作压下来的时候,肚腩就这么“起来”了!饮食不正常,长时间坐在电脑前,内分泌失调,产后营养过剩等等,导致脂肪慢慢囤积起来。这是不被允许的。爱美的我们用不同的方法进行仰卧起坐等等。
特别针对收腹的问题,建议你趁着看电视的时间,将身体立正,进行腰腹顺时针转动10分钟,再逆时针转动10分钟,这种方法颇为有效。
无论哪种方法,最重要的就是要做到坚持!