神奇盆骨体操 躺着就能瘦
懒人有懒招，让你轻松拥有好身材。躺着就能减肥哦!神奇盆骨体操做完马上就能瘦晚上睡前，打开盆骨盆骨顺利开合，促进血液循环更好睡1.双脚张开正确朝上平躺，双脚张开与肩同宽。2.脚尖朝外向上扳双脚脚尖尽可能朝外，同时脚板尽可能向上扳。3.吸气，抬高30cm大口吸气，同时双脚抬高30公分，维持10秒。然后让...
懒人有懒招，让你轻松拥有好身材。躺着就能减肥哦!
神奇盆骨体操 做完马上就能瘦
晚上睡前，打开盆骨 盆骨顺利开合，促进血液循环更好睡
1.双脚张开 正确朝上平躺，双脚张开与肩同宽。
2.脚尖朝外向上扳 双脚脚尖尽可能朝外，同时脚板尽可能向上扳。
3.吸气，抬高30cm 大口吸气，同时双脚抬高30公分，维持10秒。然后让双脚脚跟就这样掉下来，再慢慢吐气。
骨盆归位 骨盆回正位，就能瘦腰瘦臀瘦大腿
1.正躺 正面平躺，双脚张开与肩同宽。
2.脚尖并拢 双脚脚尖朝内用力并拢，大拇指从脚尖到脚趾根处要贴在一起。然后吸一大口气。
3.吐气，抬高30cm 吐气，同时双脚抬高30公分，维持不动10分钟。然后让双脚脚跟就这样掉下来。
盆骨歪斜 纤瘦下半身
1.双膝张开曲起 仰躺，双脚张开与肩同宽，双膝立起。为下一个动作做准备。
2.四肢向上伸直 双手，双脚同时向上尽可能伸直，与地板呈90°直角，双脚脚尖朝上。
3.缩腹抬头 吸气缩腹，用四肢向上的力量一起抬起头部，维持3秒钟，再吐气放松。
早上起床时，维持盆骨正位
1.双手高举过头 平躺，双手高举过头，手心朝上。
上一篇：
OL围着桌椅抻拉变窈窕
下一篇：
重新认识魔力瘦身呼拉圈
分享到：
收藏