减肥能吃什么?
减肥能吃什么，很多人常常把减肥挂在嘴边，首先要管住自己的嘴巴。下面就健康族和你一起看看在减肥期能碰的几种食物吧!★玉米：含有丰富的钙、磷、硒、卵磷脂、维生素e等，具有减低血清胆固醇的作用。印第安人几乎没有高血压、冠心病，这主要是得益于他们长期以玉米为主食。★燕麦：含丰富的亚油酸及皇甙素，可防止动脉粥...
减肥能吃什么，很多人常常把减肥挂在嘴边，首先要管住自己的嘴巴。下面就健康族和你一起看看在减肥期能碰的几种食物吧!
★玉米：含有丰富的钙、磷、硒、卵磷脂、维生素e等，具有减低血清胆固醇的作用。印第安人几乎没有高血压、冠心病，这主要是得益于他们长期以玉米为主食。
★燕麦：含丰富的亚油酸及皇甙素，可防止动脉粥样硬化。
★冬瓜：经常食用冬瓜，能去除身体多余的脂肪和水分，起到减肥瘦身的作用。
★葡萄、葡萄汁、葡萄酒：含有一种白藜芦醇，是能降低胆固醇的天然物质。动物实验证明，它能使胆固醇降低，还能抑制血小板聚集，所以葡萄是高血压患者最好的食品之一。
★海带：含丰富的牛磺酸、纤维藻类，这些物质可降低血脂及胆汁中的胆固醇。
★牛奶：含较多的乳清酸和钙质，这些物质既能抑制胆固醇积于动脉血管壁，能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，还可减少胆固醇的吸收，因而有利于减肥瘦身。
★番茄：番茄含有红素、食物纤维及果胶等成分，可以降低热量的摄入，促进肠胃蠕动，因而具有通便，治疗便秘，进而有减肥瘦身之功效。
★大蒜：含硫化合物，可减少血液中的胆固醇，可阻止血栓的形成，有助于增加高密度脂蛋白，保护心脏动脉。
★韭菜：韭菜除了含钙、磷、铁、及糖类、蛋白、维生素a、维生素c外，还含有胡萝卜素和大量的纤维素，能增强胃肠蠕动，有很好的通便作用，能排除肠道中过多的脂肪及其毒素。因此不仅有瘦身，还有治疗便秘的功效。
★香菇：能明显降低血清胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平，经常食用，可使身体内高密度脂蛋白有相对增加趋势。
★胡萝卜：富含果胶酸钙，它与胆汁酸磨合后从排便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇，从而使血液中的胆固醇的水平降低。
★洋葱：含前列腺素a，有舒张血管，降低血压等功能;还含有烯丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，可降血脂，预防动脉硬化。