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绿瘦--8种方法避免度假增肥

2011-04-26 11:38:14  来源:健康室减肥频道  编辑:健康室网

文章提要:没有人希望在夏日度假期间还要计算卡路里,但是如果你已经开始努力瘦身了,那么,你需要做的最后一件事情就是时刻提醒自己可能会反弹。国家食疗协会的斯特·波特建议...

文章提要:没有人希望在夏日度假期间还要计算卡路里,但是如果你已经开始努力瘦身了,那么,你需要做的最后一件事情就是时刻提醒自己可能会反弹。国家食疗协会的斯特·波特建议你尝试以下方式以保持苗条:

1.饮用苏打水或者果汁,而不是碳酸饮料, 碳酸饮料含有大约
1 50卡路里, 一天饮用三瓶在两周之内就会增加近1公斤;
2.用苏打水代替酒精的饮料;
3.饭前吃点橄榄( 每个橄榄仅含3卡路里);
4.肉和鱼用烤的方式烹饪,不要油炸;
5 . 以水果或者果汁冰糕作为点心,而不是冰激凌或者蛋糕;
6 .吃自助餐的时候,用小盘子,并且只去拿一次餐,尽量远离自助餐桌;
7.快乐地计划你的每一餐,如果你午餐吃得较多,那晚餐就要少吃,反之同样;
8.不要不吃,这样只会让你下一顿吃的更多。

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