有效果又健康的减肥方法

　　很多人的节食或者运动根本没有减肥效果，甚至越减越肥。现在，就来看看PClady美体为你盘点的九大有效减肥方法吧，它们可都是网友亲身实践过，并证实有效果的哦。

　　牛奶豆腐汤：

　　配料：豆腐二百克、牛奶二百毫升、盐少许、糖一匙、葱花、味精少许。

　　做法：像做普通豆腐汤那样把豆腐放在牛奶中煮，等沸腾后，依据自己的口味加入调味品即可食用。 第一天只能喝豆腐牛奶汤，从第二天开始加入黄瓜或者西红柿等水果蔬菜，增加纤维的含量，加速新陈代谢，你就会明显的感觉小腹平了很多。

　　网友心得：

　　我是属于天生就很瘦的那种，怎么吃都不胖，但是现在整天坐在位子上，缺乏运动，所以腰和小肚肚就跑出来啦，偶就吃了几天的牛奶豆腐汤，三四天左右就可以轻松解决便密，小肚肚也不见啦，很不错的，而且简单。

　　咖啡减肥法：

　　咖啡中的咖啡碱被人体吸收后，在体内活动使身体分泌出肾上腺素，而这种物质可以促进血液中的脂肪细胞的分解运动，然后作为脂肪酸被排出体外。但是需要注意的是，如果所摄取的咖啡碱过量的话，就会产生失眠，兴奋，心跳加速等情况，对身体而言有很大的危害，因此即便咖啡可以减肥，但是也要注意适量的饮用。每天不要超过3杯。

　　网友心得：

　　从6月的102斤左右瘦到现在的94斤左右。就是靠喝咖啡瘦的。

　　喝茶减肥：

　　茶叶含有蛋白质、脂肪、10多种维生素，还有茶多酚、咖啡碱、和脂多糖等近300种成分，具有调节生理功能，发挥多方面的保健和药理作用。研究结果显示，有长期饮茶习惯的人，身体脂肪含量的比例会明显地比未喝茶的人要少，同时腹部脂肪也较少。而且随着喝茶习惯时间愈长，燃脂效果愈是明显。

　　网友心得：

　　我两个月从114斤减到98，一星期三次晨跑，每次5公里，晚饭以豆腐青菜替代，不吃零食和油炸食品，喝乌龙茶和普洱茶。

　　瑜伽减肥：

　　在瑜伽发展较早的美国，据专业人士调查显示，瑜伽练习能十分有效地帮助燃烧身体中多余的热量，消除肥胖症。瑜伽是通过头、身、心达到减肥目的的，瑜伽练习在减肥的同时，也能调整人体内分泌系统，即使是初学瑜伽的练习者也不难体会到，瑜伽减肥方式的针对性和有效性。

　　网友心得：

　　练习瑜伽一个多月，没有节食，三餐照吃 不要很饱那种就行。不要吃零食。瘦了30斤。