导致肥胖的六大因素
容易导致肥胖的因素有哪些?只要稍加注意,不难发现,近年来,在诸多报刊。杂志中,载有不少有关肥胖成因及治疗方面的论述,出现过许许多多的治疗方法,治疗药物。姑且不论其治疗效果如何,就从其分析结果来看,引起肥胖的因素是相当复杂的。总括起来,基本上有以下一些主要原因:一气候一般人以为夏天是减肥的好时机,其实...
容易导致肥胖的因素有哪些?只要稍加注意,不难发现,近年来,在诸多报刊。杂志中,载有不少有关肥胖成因及治疗方面的论述,出现过许许多多的治疗方法,治疗药物。姑且不论其治疗效果如何,就从其分析结果来看,引起肥胖的因素是相当复杂的。总括起来,基本上有以下一些主要原因:
一 气候
一般人以为夏天是减肥的好时机,其实并不一定,减肥瘦身其实相对来说寒冷的地方更容易促使脂肪分解,寒冷人体身体消耗的热量计比较大,寒冷人的食欲会比较大,身体摄入的蛋白质就比较多,人体的新陈代谢也会比较快,相对说是不易长胖的。
冬天容易吃的多,但是如果不运动过多的热量就消耗不掉,囤积下来就容易变成脂肪。
二 年龄
新陈代谢的速度一般会在25岁以后呈逐年下滑的趋势,儿童的新陈代谢速度是老年人的2倍,所以一般过了25岁就需要每天做一些额外的运动来消耗多余的热量。
化解:每周做两次力量训练
每周做两次15分钟的举重练习就能使代谢率恢复到从前。肌肉所消耗的卡路里是等量脂肪的9倍。定期的力量训练会使你的代谢率从6.8%增长到7.8%。
这意味着,如果你做了力量训练肌肉增加,体重还是55公斤,即使什么也不做,每天都能额外消耗掉约100卡路里热量。买付漂亮的小哑铃,明天就开始!
三 能量的摄入过多,消耗减少
能量的摄入过多主要表现在食欲亢进,消耗的减少是活动减少及摄入与排出的不平衡。
四 脂肪细胞数目的增多与肥大
脂肪细胞数目的逐渐增多与年龄增长及脂肪堆积程度有关,很多从小儿时期开始肥胖的人,成年后仍肥胖则体内脂肪细胞的数目就明显增多;而缓慢持续的肥胖,则既有脂肪细胞的肥大又有脂肪细胞的增多,一个肥胖人的全身脂肪细胞可比正常人的脂肪细胞增加3倍以上。
五 神经精神因素
表现为对某种食物的强烈食欲,以及人们通过视觉、嗅觉和人为地吞食比赛的刺激反射地引起食欲,食量倍增,某些精神病人表现的食欲亢进症。
六 生活及饮食习惯
欧洲人过多地食肉及奶油;游牧民族的大量食肉;非洲人的"蹲肥";南非人.的过多食糖饮食等等。