果汁减肥 排毒清体更健康
果全身都是宝,吃对了不仅能均衡营养,更能帮助我们减肥,还有美容养颜之功效。这个夏天好好利用水果来减肥吧,喝果汁还能帮助我们有效的排斥体内多余毒素哦!把握5个好大约需要三四天时间,目的是将平日里吃的大餐的沉积慢慢排出,让身体无负担,减肥效果加倍。进食口诀:三餐不缺,蔬果主打。早餐吃得好起床后可先饮用一...
果全身都是宝,吃对了不仅能均衡营养,更能帮助我们减肥,还有美容养颜之功效。这个夏天好好利用水果来减肥吧,喝果汁还能帮助我们有效的排斥体内多余毒素哦!
把握5个好
大约需要三四天时间,目的是将平日里吃的大餐的沉积慢慢排出,让身体无负担,减肥效果加倍。
进食口诀:三餐不缺,蔬果主打。
早餐吃得好
起床后可先饮用一杯果汁,人体经过彻夜的休眠,体内积聚着许多废弃物,人体偏酸性,用偏碱的果汁与之中和,同时又补充维他命C,可是十分健康有效的瘦身之道哦。主食以含粗纤维的燕麦粥、玉米粥和全麦面包等粗粮为佳,再配上一杯脱脂牛奶或热豆浆,营养健康的瘦身早餐便新鲜出炉啦!
午餐清淡好
多选用一些含高纤维的绿色蔬菜,如青菜、芹菜、圆白菜、瓜类蔬菜、茄子、西红柿等等。
晚餐少吃好
以水果代替是一个比较有效的方法,防止消化不了的食物积存在腹部。荤菜以瘦肉、鱼、虾和豆制品为主,蛋白质成分高,脂肪成分少!
饭量控制好
瘦身初期要注意控制饭量,摄入的米饭要在平时饮食的基础上减至1/2到2/3。吃饭时尽量细嚼慢咽,这样可以避免吃得过多。
多喝汁水好
将有机的蔬菜水果打汁饮用可以去除暴饮暴食后体内残留的毒素,如混合胡萝卜汁和猕猴桃汁,在瘦身的初期十分实用。为了让身体尽快进入减磅状态,还须多喝水,淡茶水是一个不错的选择,绿茶、红茶都可消耗脂肪,降低血脂。
这样吃上三四天,体内的毒素已经排除的差不多了,接下来就以果汁为主打,来个健健康康的减肥。只喝鲜榨的果汁,曾经有人用这个方法减掉7斤呢。我们一起来试试吧!