为男人们量身打造的一周减肥食谱

　　男人想减肥怎么办呢？最好还是去健身房锻炼身体吧，没有时间，那也可以试试饮食减肥，可不能节食减肥哦，男人天天工作忙，千万不能节食。下面为大家介绍一款为男人量身打造的一周减肥食谱，男人也可以试试减肥食谱哦。周一：早餐：米粥1碗、茶蛋1个；午餐：炒韭菜为主菜（可放少许鸡蛋或是瘦肉），配米饭1小碗（1两晚餐：香蕉。主打减肥菜：韭菜推荐原因：韭菜除了富含钙、磷、铁、蛋白质和维生素等多种营养物质外，还含有大量纤维，能增强胃肠的蠕动能力，加速排出肠道中过盛的营养及多余的脂肪。注意事项：不能随心所欲大吃大喝的日子，总觉得有些难熬，这个时候要给自己提问题：我为什么要减肥？我的目标是什么？记得给自己打气，一定要坚持下去哟！周二：早餐：无糖豆浆1杯、白水煮蛋1个；午餐：配米饭1小碗（1两），冬瓜汤为主菜，黄瓜凉菜1碟；晚餐：苹果。主打减肥菜：冬瓜推荐原因：冬瓜味甘淡而性微寒，具有利水消肿的功效，如果连皮食用，效果更佳。常吃冬瓜，可去除身体多余的脂肪和水分，起到减肥作用。注意事项：减肥不要光有决心和热情，最好静下心来，完成一周的减肥计划，告诉自己必须严格照章办事，决不许偷懒犯规！理智地开始减肥，这是个不错的起点！周三：早餐：麦片粥1碗午餐：海带为主菜（炒、拌都可），配馒头半个。晚餐：黄瓜。主打减肥菜：海带推荐原因：海带清热利水，有祛脂降压的作用。它所含的多种矿物质及维生素能减少人体摄入的脂肪在心脏、血管、肠壁的沉积，堪称消脂减肥的佳品。注意事项：除了尽量少吃，还应该多喝水！多喝水可以加快新陈代谢，最好多喝茶，特别是绿茶，可以去除油腻，对减肥有很好的辅助效果。周四：早餐：茶蛋1个午餐：白萝卜为主菜，米粥1碗。晚餐：菠萝。主打减肥菜：白萝卜推荐原因：白萝卜味甘性凉，有消腻、去脂、化痰、止咳等功效。它还含有胆碱物质，能降低血脂、血压，非常利于减肥。注意事项：减肥到现在，想过放弃吗？赶快看几部俊男美女演绎的佳片。画面上漂亮美眉的完美身材和迷人样貌，会给你带去无穷动力。向着高标准不断努力吧，好身材一定是你的！周五：早餐：米粥1碗午餐：绿豆芽为主菜（炒、拌都可），米饭1小碗（1两）。晚餐：黄瓜。主打减肥菜：绿豆芽推荐原因：绿豆芽含有丰富的植物蛋白和多种维生素。它非常适合制作家常菜，或凉拌或烹炒，全都美味无比。经常食用绿豆芽有助于消腻、利尿、降脂。注意事项：要想瘦身成功，必须在运动的同时严格控制饮食。大运动量使人胃口大开，更快产生饥饿感。此时如果放开肚皮胡吃海塞，之前的辛苦必将付之东流。一心只想着减肥，皮肤好像没有以前好了！记住：减肥期间要特别重视养颜噢！周六：早餐：白水煮蛋1个午餐：木耳为主菜（炒、拌都可），麦片粥1碗。晚餐：黄瓜。主打减肥菜：木耳推荐原因：木耳味甘性寒，是一种高蛋白、低脂肪、多纤维、多矿物质的着名素食。木耳中还含有一种多糖物质，能降低血脂和胆固醇，有效抑制肥胖的形成。帮瘦减肥网提醒您：减肥者常会觉得饥饿，可以吃少量的低糖水果充饥，明天是周日，建议安排一些娱乐活动，巩固来之不易的减肥成果。今晚，还应该写一篇日记，认真总结一下这一周来的心得体会，然后再好好筹划一下下周的计划，祝各位早日减肥成功！