奶制品减肥大全
文章提要:它不只是为了用来泡面包或者奥利奥的。请仔细阅读关于这种白色物体的最新研究，参考如下把奶制品添加到你的日常饮食中的美味想法。本文转自健康族网人们在执行减重计划时最大的障碍之一就是他们会感到饥饿。而当你在饮食中消耗低脂或是脱脂牛奶（或是奶制品）时情况可以得到改善。检查一下你的早餐中的牛奶蛋白质...
文章提要:它不只是为了用来泡面包或者奥利奥的。请仔细阅读关于这种白色物体的最新研究，参考如下把奶制品添加到你的日常饮食中的美味想法。本文转自健康族网
人们在执行减重计划时最大的障碍之一就是他们会感到饥饿。而当你在饮食中消耗低脂或是脱脂牛奶（或是奶制品）时情况可以得到改善。检查一下你的早餐中的牛奶蛋白质含量，看看这将如何影响你的饱腹感，然后做一些改变增加减重的力度。
我不喜欢牛奶。并非所有人都是奶制品的粉丝，还记得小时候被爸妈逼着喝牛奶的情形么？如果你就是不喜欢喝牛奶（有些人是因为乳糖不耐受）那么就不要喝它。吃点奶酪，或者来点酸奶都很不错，它们同样富含乳类蛋白质。
或者你可以把牛奶加到自己喜欢的饮料如咖啡以及红茶中，相比早餐另一热门饮料果汁而言，牛奶是一种更好的止渴饮料，而且研究表明牛奶中的钙离子可以帮助预防血糖波动。
奶制品中大量的钙元素是预防骨质疏松的一个重要营养成分，另外还可以降低血压和预防结肠癌。我们也做了大量研究摄入钙离子的其他好处，包括减重的维持和新城代谢的增强等。
奶制品之所以成为每日膳食中不可缺少的一部分，不仅是因为钙元素，还因为他们含有其他营养成分：蛋白质、锌、钾、磷、核黄素、镁和维生素
其他食用奶制品的建议
洒一些
少量的低脂奶酪有很大帮助。洒一些到煎蛋卷上，再洒一些到爆米花上，或者各色沙拉上，做砂锅菜或者吃意大利面时也可以来一点。
搅拌一些
原味脱脂酸奶能为很多食谱增加乳脂的顔色和质地。你可以自制美味蘸酱，或者和水果全麦食物一起食用。
装饰一些
低脂的水果酸奶可以用来制造美味的装饰配料。用勺子舀一些到面包上，鲜红的草莓或者其他水果上。
炼乳？
一般的炼乳非常甜，这种厚实、香甜的灌装奶制品本质上是鲜牛奶去掉水分，并加入糖分。就其本身而言，它的棒点值是很高的。