每天40分钟 每月10斤肉
文章提要:有的人胖了想要减肥说没有时间进行锻炼,有的人胖了想要减肥说工作太忙。我们就因为工作忙或是时间不够,就真的放弃锻炼了吗,能不能有更简单的健身方法,让我们几分钟就达到减肥的目的呢?答案是有的。你只要在有空的时间抽出10分钟进行锻炼,坚持一个月下来会让你减掉10斤。我就是这样做的。一、10分钟跑...
文章提要:有的人胖了想要减肥说没有时间进行锻炼,有的人胖了想要减肥说工作太忙。我们就因为工作忙或是时间不够,就真的放弃锻炼了吗,能不能有更简单的健身方法,让我们几分钟就达到减肥的目的呢?答案是有的。你只要在有空的时间抽出10分钟进行锻炼,坚持一个月下来会让你减掉10斤。我就是这样做的。一、10分钟跑步。
我每天早晨比以前早起床10分钟,喝一杯水后就穿上运动鞋外出跑步10分钟,十分钟的跑步,这样可以做到有氧运动,利于减肥。如果有时间还可以进行拉伸腿部肌肉运动,缓解酸痛,优化身体线条。这样做不仅减肥还可以健身。每天早晨跑10分钟,能够带给自己一个上午的精神。如果没有时间出去跑,可以自己买一台跑步机进行10分钟的跑步。但建议还是出去跑好,空气新鲜,还可以看见许多同你一样的人。
二、10分钟跳绳。
跳绳是一项运动量很大的体育项目,我每天能够坚持10分钟跳绳,时间一般放在下班后。跳绳是一种非常有效的有氧运动。它除了拥有运动的一般益处外,更有很多独特的优点。跳绳10分钟能够消耗热量150卡,它可以消除臀部和大腿上的多余脂肪,对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助。
三、10分钟健美操。
现在跳广场舞的人越来越多了,每天吃完晚饭后我就散步到跳舞广场,跟着大家一起跳舞健美操或舞蹈,坚持一个多月下来后,大家见到我都说我瘦了许多。跳舞是一项健美又健身的运行,每天跳上10分钟,一天的热量脂肪全化解掉了。现在还可以买跳舞毯在家里跳或者跟着电视中的健美教练进行练习。
四、10分钟弯腰。
我每天睡觉前进行10分钟弯腰运行。双脚站立与肩同宽,而后逐渐弯腰,双手触地,两秒钟一次,1分钟30次。每天进行10分钟,这样可以减掉腹部的赘肉。这项运行还可以增加脑血管的抗压力,缓解偏头疼。
我通过坚持每天4个10分钟,一个月下来成功减掉了10斤。不信你好试试看。