0运动0节食 超赞瘦身秘方

　　文章提要:天气转冷，JMS全部树起过冬大旗，吃得多运动少，储备过冬热量。你可知，这样下去你注定陷入“冬肥”一族！腰、腹、腿等等赘肉横生！难道冬季就只能看着漂亮衣服望而兴叹，看着一身赘肉无可奈何吗？天冷不爱运动也没问题！只要学习这样吃，就能轻松瘦下来哦！第一弹：茴香瘦身

　　茴香菜含有丰富的维生素B1、B2、C、PP、胡萝卜素、纤维素及茴香油，能刺激胃肠的神经血管，起到调理肠胃、缓解胃疼及痛经、防止吸收等作用。

　　减肥吃法：北方MM-蒜泥茴香菜

　　材料：茴香菜200g、大蒜20g、盐和香油少量

　　做法：1.茴香菜洗净后切成小段，撒上盐，搅拌均匀

　　2.大蒜去皮切成细末，洒在茴香菜上，淋上香油，搅匀即可

　　TIPS：可以配合正餐食用或代餐，也可以当零食。

　　南方MM-小茴香肉桂茶

　　材料：小茴香5g、肉桂粉5g、沸水适量

　　做法：小茴香粉和肉桂粉放入杯中，用沸水冲泡饮用，其中的渣不食用。

　　TIPS：茴香可在超市或市场买到，肉桂可在产品店买到，一般都可在购买的地方请老板代磨成粉。

　　第二弹：白萝卜瘦身

　　白萝卜味甘性凉，有消腻、去脂、化痰、止咳等功效。它还含有胆碱物质，能降低血脂、血压；含有芥子油等物质，能促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢，防止其在皮下堆积，非常利于减肥。白萝卜热量也比较低，100克才21千卡，不到米饭的1/15。

　　减肥吃法：基本入门：午饭前生吃1/4快白萝卜。

　　白萝卜切条，细嚼慢咽10分钟以上，可搭配酱油或醋。

　　升级版：炒菜、做汤、料理、沙拉等等。

　　第三弹：苦瓜瘦身

　　苦瓜含有丰富的维生素B、C、钙、铁等。苦瓜是苦的，那种苦涩的味道无法下咽，可是你知道吗？一根苦瓜里含有0.4%贵如黄金的减肥特效成分---高能清脂素。

　　减肥吃法-双菇苦瓜丝

　　原料：苦瓜150克，香菇100克，金针菇100克，姜、酱油、糖、香油适量。

　　制作方法：(1)将苦瓜顺丝切成细丝，姜片切成细丝；(2)香菇浸软切丝，金针菇切去尾端洗净；(3)油爆姜丝后，加入凉瓜丝、冬菇丝及盐，同炒至凉瓜丝变软；(4)将金针菇加入同炒，加入调味料炒匀即可食用。

　　塑身按摩法一：

　　这是一种最常用的腹部减肥法，利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错。按摩可以提高皮肤的温度，大量消耗能量，促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进血液循环，让多余的水分排出体外。以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，后左侧，各按摩30-50下，每天按摩1次。 一定要坚持下来哦！

　　塑身按摩法二：

　　1.最好在每天洗完澡后

　　2.手弓成杯状拍打全身，或是想塑身的地方

　　3.大腿只需拍打内侧

　　4.拍打腹部时要在饭前一小时，饭后两小时(就是胃已经消化完了之后，才不会有伤害)