做家务亦健身
文章提要:整理床铺弯腰动作,收紧臀部,锻炼大腿和臀部。手洗衣服双臂一伸一缩,牵动胸肌,能锻炼手臂、运动胸肌。打扫地面站在一处,扫帚尽量伸向远处,大幅度转动腰,有利锻炼手臂和瘦腰。擦挂窗户擦挂窗户时动作要大,这样运动双臂、胸部和腰部。打掉灰尘以脚尖站立,伸手往高处打掸,锻炼小腿。同时,弯腰及伸手掸低处...
文章提要:整理床铺 弯腰动作,收紧臀部,锻炼大腿和臀部。手洗衣服 双臂一伸一缩,牵动胸肌,能锻炼手臂、运动胸肌。
打扫地面 站在一处,扫帚尽量伸向远处,大幅度转动腰,有利锻炼手臂和瘦腰。
擦挂窗户 擦挂窗户时动作要大,这样运动双臂、胸部和腰部。
打掉灰尘 以脚尖站立,伸手往高处打掸,锻炼小腿。同时,弯腰及伸手掸低处,锻炼腰部和上下肢。
收拾杂物 以脚尖站立,尽量向高处取放东西。弯腰向下时,要保持腰部挺直,增强腰部、大腿和小腿的力量。
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