瑜伽勾手体位教白领肩放轻松
文章提要:现代都市白领,每天坐在办公室里对着电脑,工作辛苦,时不时会肩部疼痛,身心疲惫。下面的瑜伽动作简单有效,教你肩部放轻松!(1)请保持山立功站立,也可以选择任何喜欢的瑜伽坐姿来配合这个练习。(2)请自体侧抬起左臂,屈左肘,让你的左手指尖向下,沿着两肩胛之间向下推送。翻转右臂,屈右肘,让右手手指...
文章提要:现代都市白领,每天坐在办公室里对着电脑,工作辛苦,时不时会肩部疼痛,身心疲惫。下面的瑜伽动作简单有效,教你肩部放轻松! (1)请保持山立功站立,也可以选择任何喜欢的瑜伽坐姿来配合这个练习。 (2)请自体侧抬起左臂,屈左肘,让你的左手指尖向下,沿着两肩胛之间向下推送。翻转右臂,屈右肘,让右手手指沿着脊柱向上推送,直至双手可以在肩胛间十指相扣,尽量将左肘推向头顶百会穴的上方,挺直背,不要向前低头,始终保持着挺拔。
(3)如果做不到这姿势,也可以左手握一根小布带,通过布带拉起右手。
【功效】
这个体式可以疏通上背部的气血,保持肩背的挺拔,改善不良体态,扩展胸腔,同时伸展放松肩臂的肌肉。对于肩周炎等肩部疾患有很好的缓解作用。作为牛面式的预备功之一,为上半身的气血循环打好基础。
上一篇:
产后6个月 新妈妈减肥黄金期
下一篇:
气温骤降不用怕 雪后保健养生全攻略
分享到:
收藏