舒缓酸痛 DIY泡脚与穴道按摩
文章提要:上班、上课劳累了一整天,你是不是也常感觉四肢疲劳、肩颈酸痛呢?今天中医师就要教大家,diy浴足泡脚与穴道按摩,帮大家舒缓身体疲劳喔!上班、上课劳累了一整天,你是不是也常感觉四肢疲劳、肩颈酸痛呢?今天中医师就要教大家,diy浴足泡脚与穴道按摩,帮大家舒缓身体疲劳喔!明悦中医诊所副院长田宜民医...
文章提要:上班、上课劳累了一整天,你是不是也常感觉四肢疲劳、肩颈酸痛呢?今天中医师就要教大家,diy浴足泡脚与穴道按摩,帮大家舒缓身体疲劳喔!上班、上课劳累了一整天,你是不是也常感觉四肢疲劳、肩颈酸痛呢?今天中医师就要教大家,diy浴足泡脚与穴道按摩,帮大家舒缓身体疲劳喔!
明悦中医诊所 副院长
田宜民医师
从医经历:
中医师国家考试及格
中国医产品大学学士后中医系
国立成功大学微生物免疫所
台北市立联合医院医师
● 舒缓酸痛疲劳.热水泡脚
Point 1. 足部汇集穴位、经络 可反应健康状态
医师表示,人体足部汇集许多穴位与经络, 这些经络穴位和体内五脏六腑是相通的,所以脚部的健康,也可以反应身体的健康状态喔!
● 舒缓酸痛疲劳.热水泡脚
Point 2. 可改善失眠、腰酸背痛、疲劳问题
医师进一步表示,在临床上发现长期以热水泡脚,有助于改善睡眠质量、腰酸背痛、脚酸、脚痛等疲劳问题。
● 舒缓酸痛疲劳.热水泡脚
注意!心脏病、糖尿病、皮肤病患者不适合泡脚
TIP:水温勿超过40度 水量至少浸过足踝
TIP:睡前为最佳泡脚时机,每次20分钟即可
● 舒缓酸痛疲劳.中产品泡脚
适合族群:需长期久站、静脉曲张的人
田医师建议需要长期久站,或是患有静脉曲张的人,利用中产品泡脚舒缓疲劳的效果,会比只用热水浸泡来的好,因为中产品藉由浸泡后,释放出产品性透过皮肤的吸收,就可达到改善疲劳的作用。
● 舒缓酸痛疲劳.产品材介绍
当归:具活血补血作用 促进血液循环
川芎:具活血补血作用 促进血液循环
红花:具活血化瘀作用 增加循环与废物排除
桂枝:具舒缓作用 助末梢血管扩张与循环
桂枝可助末梢血管扩张,并促进血液循环,另外,含有挥发性精油与香气,藉由浸泡后可舒缓疲劳作用。
牛膝:促血液循环 更可改善膝痛及腰酸等问题
※用量:以上产品材各为20公克
● 舒缓酸痛疲劳.中产品泡脚
煮法:2000C.C.清水煮滚后 以小火煮10分钟。准备好中产品材后,将所有产品材放入锅中, 以2000C.C.清水煮滚后,再以小火煮10分钟,透过浸煮发挥产品性。产品材煮好后,为茶褐色的浓缩的产品汁,可加冷水调合
● 舒缓酸痛疲劳.DIY穴道按摩
工具:穴位按摩板
接下来,利用穴道按摩改善疲劳现象,可利用有圆钝端的穴道按摩器具,帮助按摩动作。
● 舒缓酸痛疲劳.DIY穴道按摩
穴位一:涌泉穴
穴点:从脚掌第1、2根趾缝 向下延伸至1/3处
接下来,按压的第一个穴位为,足底的「涌泉穴」。这个穴位在脚掌第1、2根趾缝,向下延伸至脚掌1/3处。
涌泉穴:为肾经穴位,有补肾作用,可助改善酸痛问题
为肾经穴位,因此按压此穴位有补肾的作用,并可改善腰酸背痛、膝盖酸痛等问题。
● 舒缓酸痛疲劳.DIY穴道按摩
穴位二:太冲穴
穴点:脚背第1、2根趾缝延伸至2趾骨交接 中心点的位置
第二个穴位为「太冲穴」,这个穴位在脚背第1、2根趾缝, 向上延伸至2趾骨交接处。
太冲穴:可改善熬夜、眼睛干涩、舒缓情绪的作用
为肝经穴位,可改善因熬夜引起的火气大;增加眼睛湿润,避免眼睛干涩;或是降低情绪紧张、舒缓压力等问题。
● 舒缓酸痛疲劳.DIY穴道按摩
穴位三:三阴交穴
穴点:足踝3指幅 小腿骨后侧处
第三个穴位为「三阴交穴」,这个穴点在足踝3指幅、小腿骨后侧的位置。三阴交穴:脾经穴位,具消水肿增加循环若是久站、下肢容易浮肿者;或是有经痛困扰的人,都可按压此穴点改善不适症状。
● 舒缓酸痛疲劳.TIP
补充水分 喝茉莉、玫瑰花茶有助舒缓作用
最后,适时的补充水分,可喝茉莉或是玫瑰花茶,花茶饮的香精作用,可帮助身心舒缓放松喔!