不健康的饮食减肥
选择减肥食谱的朋友们要注意啦，在减肥的时候要当心不健康的饮食减肥。例如吃蔬菜汤减肥、吃肉减肥、单一饮食减肥等等，这些都是最伤害健康的饮食减肥。大家一定注意哦！蔬菜汤含有大量水溶性的食物纤维，可以治疗便秘，协助排出体内多余的水分及废物。溶于汤中的矿物质对身体有不少益处。蔬菜的热量低，若只吃蔬菜可以减少...
选择减肥食谱的朋友们要注意啦，在减肥的时候要当心不健康的饮食减肥。例如吃蔬菜汤减肥、吃肉减肥、单一饮食减肥等等，这些都是最伤害健康的饮食减肥。大家一定注意哦！
蔬菜汤
含有大量水溶性的食物纤维，可以治疗便秘，协助排出体内多余的水分及废物。溶于汤中的矿物质对身体有不少益处。蔬菜的热量低，若只吃蔬菜可以减少一天热量的摄取，可以达到减肥的功效。
事实：若短期使用，并配合运动会有减肥效果，且不会危害健康。蔬菜中所含碳水化合物和蛋白质量过低，容易肚子饿。营养不均衡。菜汤本身并无不妥，但连续饮用一星期会变的单调乏味，失去饮食的乐趣。如没有良好的饮食习惯和运动，一但停止，体重便会回升。
建议：不建议长期使用，因易导致营养不均。
吃肉减肥法
不限制肉类的摄取量，但青菜、水果、淀粉质等等，都要严格限制。耐饿，并可增加代谢率。
事实：营养不均衡。对心脏病及高血压患者不适用。会增加肝脏代谢负担，可能影响肾脏机能。长期采用可能会造成骨质疏松症、抽经等现象。
建议：不建议长期使用。
苹果减肥法、葡萄柚减肥法
一天只吃一种水果，将所摄取的热量，不仅对健康有帮助，而且减肥效果出奇良好。
事实：影响健康，且营养不均，容易造成虚弱、脱发、皮肤干涩、注意力不集中的现象。每次进行的时间，绝不可以超过三天。想要继续进行时，最少也需间隔1-2周才行。
建议：不建议使用。为了维持体力健康地过每一天，三天是最大的极限