减肥达人教给我们的减肥方法
减肥是时下非常热门的词，每个人都想要拥有苗条的身材，所以无时无刻都不在减肥。那么减肥应该注意些什么呢?下面就让小编分享一份减肥达人教给我们的减肥方法一日三餐安排清晨起床：一杯温水300ml8:30前早餐：选择脱脂牛奶、麦片、全麦面包、鸡蛋白、番茄、苹果、橙子、猕猴桃10:00加餐：可选择番茄、苹果、...
减肥是时下非常热门的词，每个人都想要拥有苗条的身材，所以无时无刻都不在减肥。那么减肥应该注意些什么呢?下面就让小编分享一份减肥达人教给我们的减肥方法
一日三餐安排
清晨起床：一杯温水300ml
8:30前早餐：选择脱脂牛奶、麦片、全麦面包、鸡蛋白、番茄、苹果、橙子、猕猴桃
10:00加餐：可选择番茄、苹果、橙子、猕猴桃、火龙果、蓝莓、树莓、坚果
12:00午饭：蔬菜任意，鸡肉、牛肉、米饭适量。有条件最好过水煮，无油少盐，无条件的话尽量少油。
15:00加餐：选择脱脂酸奶、坚果、番茄、苹果、猕猴桃、蓝莓、树莓、火龙果、黄瓜。
18:00晚餐：蔬菜任意，鸡肉、牛肉量比中午减半。
20:00加餐：选择低脂牛奶、蛋白。
减肥的时候当然也要掌握好方法。
一、排毒素：毒素在人体堆积起来，于是便秘、肿胀不请自来。营养学专家指出，肠道排毒是健康体型的基础，大便排除肠道毒素、小便排除血液毒素、汗液排除皮肤毒素，有时候气血能量不足也会造成代谢与排泄不畅。多吃一些蔬菜水果，不仅美容护肤，还能瘦身养生，只要坚持，减1~3斤不成问题。
二、通经络：通道淤堵，再充足的能量都会被拒之门外，经络就是人体输送气血能量的通道。《求医不如求己》作者中里巴人强调，经络通畅才能身材苗条。通经络可以采用刮痧、按摩的方式，这样不仅对全身肥胖、啤酒肚、大象腿、蝴蝶袖、肥臀、厚背等管用，还能调理亚健康、排毒清肠。
三、补元气：所谓元气，乃是人体的发电机，车子没有发动机，就无法启动，这和人体是一个道理的。很多问题都来源于气虚和血虚。通过被动式和有氧运动提高自身元气，用四季养生汤膳来补血、益阳、健脾、清毒，也可以借艾火的纯阳热力和药力来调节脏腑的阴阳平衡，找回苗条身材。
四、调脏腑：我们身体中的脏腑好比蓄水池，脏腑健康了，人体才能真正地运行自如，才能有力气减肥，所以想要减1~3斤的朋友们，可不要为了这几斤，忽视你身体的运作而不注重瘦身饮食的科学哦。国家级养生专家常海沧教授认为，解决脾虚是减肥的关键。这类肥胖先要健脾，多吃薏米芡实粥，疏通经络，帮助身体排出废水。