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快速瘦身的小动作

2014-06-24 11:49:43  来源:健康室减肥频道  编辑:健康室网

如何减肥快速瘦身呢?对于爱美的MM来说,减肥就是为了让自己身材更好更漂亮,那么在平时有没有什么方法可以快速瘦身呢?下面小编就要大家介绍几个快速瘦身的小动作,赶快一起来看看吧。双脚并拢侧转骨盘运动1、吸气:手背朝上并两手伸直与肩呈一直线,两腿上、下叠合,尽量贴近地面以刺激侧腰肌肉。2、吐气:双臂高举至...

  如何减肥快速瘦身呢?对于爱美的MM来说,减肥就是为了让自己身材更好更漂亮,那么在平时有没有什么方法可以快速瘦身呢?下面小编就要大家介绍几个快速瘦身的小动作,赶快一起来看看吧。

  双脚并拢侧转骨盘运动

  1、吸气:手背朝上并两手伸直与肩呈一直线,两腿上、下叠合,尽量贴近地面以刺激侧腰肌肉。

  2、吐气:双臂高举至头顶的同时,两腿屈膝并拢立起。此时挺直腰干、将力量集中在躯干及膝盖上面。踮起脚后跟能使大腿内侧施力,有助维持全身肌肉紧缩。

  伸展侧腰运动

  1、吸气:上半身转向与下半身相反的方向并下压,右手撑在地上、左手向前伸直,使侧腰及躯干肌肉得到伸展。

  2、吐气:上半身倾向左腿的方向,尽可能伸展侧腰及躯干的肌肉。此时,手臂伸直与肩呈一直线。注意:下半身固定不动。

  轻揉脐腹

  自然站立、平坐或者仰卧均可,呼吸自然,全身放松,双掌掌心向内相叠放置于脐腹部,然后按顺时针方向轻揉脐腹部,轻揉一圈为一拍,共轻揉二个八拍后;然后再逆时针方向轻揉二个八拍。

  侧向扭胯

  自然站立,呼吸自然,全身放松,然后双手扶着胯部两侧,使胯部由左→右→左这样做左右扭动,扭动一次为一拍,共做四个八拍。

  快速瘦身的小动作,上面这些小动作能够帮助你有效的瘦身,想要好身材,赶快行动起来吧,其他更多减肥资讯请继续关注健康族。

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