夏季减肥的黄金时刻
夏季减肥,如何才能做到最快最有效呢?那么就要把握好减肥的黄金时刻才行,相信很多人都不清楚如何掌握好这些黄金时刻,接下来小编就为大家介绍夏季减肥的黄金时刻。1、醒来伸懒腰,有效提振精神一天只要三次,每天持续70秒,就能够达到瘦身效果,就从起床开始做第一次的伸懒腰吧!只要躺在床上将手举高,双腿伸直,使用...
夏季减肥,如何才能做到最快最有效呢?那么就要把握好减肥的黄金时刻才行,相信很多人都不清楚如何掌握好这些黄金时刻,接下来小编就为大家介绍夏季减肥的黄金时刻。
1、醒来伸懒腰,有效提振精神
一天只要三次,每天持续70秒,就能够达到瘦身效果,就从起床开始做第一次的伸懒腰吧!只要躺在床上将手举高,双腿伸直,使用腹式呼吸,不仅能有瘦身效果,还有打起精神的作用!
2、起床后喝温水,促进新陈代谢
清晨刚起床是身体新陈代谢最低的时候,起床喝两杯温热的开水,可以促进身体机能的新陈代谢,顺便暖暖身体,解除身体的缺水状况,让一整天的瘦身计划有个完美的开始!
3、高纤及淀粉类当早餐,帮助排便
早上是肠胃蠕动最快速的时候,选用高纤食物来帮助肠胃蠕动,以达到排便效果。主食选择以淀粉为主,因为淀粉是能量的主要来源,不想吃白饭的话可以糙米取代,另外还要摄取蛋白质,饮料最好选择无糖,不冰的饮料。早餐热量的摄取为一天总热量的一半。
4、睡眠实际那六到八小时,让你轻松瘦
好的睡眠,让你连在睡觉时都能瘦!医生建议成年人最好一天睡足六到八小时,而人体中有一种叫做瘦体素的荷尔蒙,睡得越好,时间越久,瘦体素的分泌就越多,如果睡眠品质不好,就会影响到瘦体素的分泌,瘦身效果自然就不好。
夏季减肥的黄金时刻,夏季减肥要掌握好这些黄金时刻,会让你的减肥变得事半功倍,以上就是健康族小编为您整理的相关内容。