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夏季减肥做什么运动

2014-06-04 09:38:07  来源:健康室减肥频道  编辑:健康室网

夏季减肥做什么运动夏季减肥做什么运动,很多MM想趁着这个夏季为自己减减肥,我们知道运动减肥是一种有效,而且健康的方法,那在夏季,应该通过那些运动来为自己减肥呢,现在小编就告诉大家夏季减肥做什么运动。1、爬山到郊区去吧,那儿气温至少低二度甚至更高,加上植被丰厚,空气清新,心情变得很愉快。天气炎热的时候...

  夏季减肥做什么运动

  夏季减肥做什么运动,很多MM想趁着这个夏季为自己减减肥,我们知道运动减肥是一种有效,而且健康的方法,那在夏季,应该通过那些运动来为自己减肥呢,现在小编就告诉大家夏季减肥做什么运动。

  1、爬山

  到郊区去吧,那儿气温至少低二度甚至更高,加上植被丰厚,空气清新,心情变得很愉快。天气炎热的时候爬山,体力消耗大概增加20%-30%。消除脂肪最好的方法就是有氧运动,而在夏季,爬山就是最好的有氧运动。每次爬山准备休息时,拿表测试一下:每分钟心跳120下,能持续10分钟,说明运动量达到燃烧脂肪的目的了。

  2、游泳

  游泳可谓是夏季的季节性减肥运动,水的热传导系数比空气大26倍,在相同温度的水里比在空气里散失热量加快20多倍,有效地消耗人的热量。在水中游100米,消耗100千卡热能,相当于陆地跑400米,自行车骑1000米,或滑冰1500米。另外由于水波浪的作用,不断对人体表皮进行摩擦,从而使皮肤得到放松和休息,所以经常游泳的人,都有一身光洁、柔软的皮肤。

  夏季减肥做什么运动,以上这两个减肥运动,都是十分有效的,想要减肥的人一定要坚持才行,小编相信一定能减肥成功,其他更多减肥资讯请继续关注健康族。

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