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燃烧脂肪的运动有哪些

2014-05-27 10:18:31  来源:健康室减肥频道  编辑:健康室网

  燃烧脂肪的运动有哪些  燃烧脂肪的运动有哪些,减肥的目的是为了让自己显得身材更好,更加漂亮,通过运动减肥可以有效的燃烧脂肪以达...

  燃烧脂肪的运动有哪些

  燃烧脂肪的运动有哪些,减肥的目的是为了让自己显得身材更好,更加漂亮,通过运动减肥可以有效的燃烧脂肪以达到瘦身的效果,下面要为大家介绍燃烧脂肪的运动有哪些,大家跟着小编一起来看看吧。

燃烧脂肪的运动有哪些

  一、拉伸运动,一次坚持七秒效果最好

  做拉伸运动时,应该选择适合自己的运动量,一般情况下,一个回合坚持7秒钟左右效果最好。通过拉伸运动来减肥,如果中途放弃,会造成适得其反的效果,所以一定要坚持!

  二、12分钟的自由泳,可以消耗836KJ的热量

  每天消耗836KJ的运动,每周进行3次,就可以远离肥胖的困扰。时间短且热量消耗大的游泳运动是节省时间的最好选择。同样是游泳,自由泳的运动量比较大,只需要12分钟就能消耗掉大量热量,赶快试一下吧!

燃烧脂肪的运动有哪些

  三、吃饭时每口咀嚼20下

  多多咀嚼,可有效减去脸部脂肪。至少20下的咀嚼,可有效减去脸部脂肪,因此,有吞咽地吃饭习惯的人要尽快改善。

  四、在37摄氏度的热水中进行20分钟的半身浴

  在37摄氏度左右的水中浸泡半身能激活体内细胞,加快新陈代谢。悠然自得地沐浴于水中,可有效促进汗液排出,令你从内至外都娇艳人。浴盆中20分钟的浸泡很有减肥功效。如果不喜欢运动,就用简单易行的半身浴,来完成减肥任务吧!

  燃烧脂肪的运动有哪些,以上这些运动可以有效的帮助你燃烧脂肪达到减肥效果,其他更多减肥资讯请继续关注健康族。

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