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哪些运动可以减肥

2014-05-22 16:51:01  来源:健康室减肥频道  编辑:健康室网

  很多女性朋友们对于自己的身材不是很满意,那么哪些运动可以减肥呢?这也是他们感到困惑的地方,小编对哪些运动可以减肥还是比较了解的,下面就给大家具体的介绍一下吧。

  运动减肥是最科学最绿色的减肥方法,肥胖者通过一定的有氧体育运动,使其消耗身体多于脂肪,促进新陈代谢,达到运动减肥的目的。通常运动量越大,运动时间越长,消耗的糖和脂肪越多,减肥效果越明显。最常见的运动减肥方法有游泳、慢跑、健身操、跳舞等等。

  具体哪些运动可以减肥如下:

  1.耐力性运动

  适合肥胖者锻炼的耐力运动项目有平地步行、爬坡步行、慢跑、骑自行车、游泳等。

  2.力量性运动

  力量性运动主要是加强肌肉力量的训练,是消耗脂肪的有效运动,适宜于体质较好的肥胖者采用的锻炼方法。

  3.球类运动

  体质较好的肥胖者可参加不太激烈的球类比赛,体质弱者只能采取非比赛形式的球类运动。

  了解了哪些运动可以减肥以后,再给大家介绍一下搭配减肥食物。

  夏天到来,各种水果争相上市,水果市场一篇琳琅满目。此时,减肥的你不妨多吃些水果。

  夏天最常见最常吃的水果是西瓜,西瓜不仅可以降暑解渴,夏天吃西瓜还有助于减肥。西瓜中水分含量是其他水果所不能比的,吃西瓜能够利尿,帮助消化,可以帮助人们排除体内多余的水分,使肾脏功能维持正常的运作,西瓜属于低热量的水果,吃西瓜对减肥效果具有一定的帮助作用,但吃的时候也要适量,不能多吃,吃多了 有可能会导致脂肪的囤积,反而不利于减肥。

  你对小编介绍的哪些运动可以减肥的内容满意吗,你要是还有什么好的建议,也是可以给我们提供一下哦,希望我们都能够拥有健美的身材。

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