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怎么样瘦小腿赘肉呢

2014-05-16 17:43:56  来源:健康室减肥频道  编辑:健康室网

  转眼夏天就要到了,藏在柜底的短裙短裤又要重出江湖了。可是许多女性朋友却因为小腿粗而发愁,怎么样瘦小腿赘肉呢?先不要着急,从现在开始就来练习吧!为大家介绍怎么样瘦小腿赘肉的运动方法,非常简单,赶快来试试吧!

  究竟怎么样瘦小腿赘肉呢?

  一、重塑小腿线条:1).平躺在地上,双手贴地,双脚升起伸直,2).左脚的脚尖伸直,右脚放松,维持动作10秒,重复动作10次,3).右脚的脚尖伸直,左脚放松,维持动作10 次,注意:尽量令身体保持挺直及稳定,双脚不要左摇右摆。

  二、伸展小腿肌肉:1).双脚交叉站立,2).上半身向前弯,双手尽量触向地面,维持动作10秒,3.)交换交叉双脚,每边重复动作10次。注意:注意身体应保持不动,向下时亦要尽量保持身体平衡。怎么样瘦小腿赘肉还有什么方法呢?

  三、紧实小腿线条:1).身体站立企直,左脚伸直,右脚的脚踝跷在左脚旁,维持动作15秒,2).左右脚交换位置,每边重复动作各10次,注意:初做者可张开双手保持身体平衡,进阶可把双手放松放在大腿旁。

  四、收紧粗壮小腿:1).身体坐直,把书本放在双脚之间,用力夹住书本,2).慢慢把双脚提起令小腿及大腿成一直线,维持动作15秒,重复动作10次,注意:注意上身应尽量保持挺直,提腿时应感到小腿肌肉在拉紧的感觉。

  五、拉松小腿肌肉:1).面向墙壁,双手支撑在墙上,双脚前后张开。后脚的脚跟紧贴在地上,脚 跟向后拉,慢慢拉松右边小腿的肌肉,2).交换双脚,重复动作10次。

  由上可见,怎么样瘦小腿赘肉还是有办法的,那就看你的减肥决心了,夏天更要坚持锻炼减肥,不要三心二意,要想健美,那就按上面的方法练习吧。

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