瘦腹方法介绍
想拥有性感迷人的身材是所有人的愿望，那就赶紧学习瘦腹方法吧，下面几个瘦腹方法既简单又有效，坚持下去，拥有完美腹部不是问题。一、瘦腹方法最要紧的就是管住嘴想减掉腹部的脂肪，你得先审视一下你的饮食习惯和每天做多少运动。管管嘴巴，多运动，并且制定一个合理的饮食方案。最好戒掉油腻的汉堡和薯条(超值午餐你懂的...
想拥有性感迷人的身材是所有人的愿望，那就赶紧学习瘦腹方法吧，下面几个瘦腹方法既简单又有效，坚持下去，拥有完美腹部不是问题。
一、瘦腹方法最要紧的就是管住嘴
想减掉腹部的脂肪，你得先审视一下你的饮食习惯和每天做多少运动。管管嘴巴，多运动，并且制定一个合理的饮食方案。最好戒掉油腻的汉堡和薯条(超值午餐你懂的)，吃简单清淡点的蛋白质和蔬果类纤维素类高的食物。
二、时刻端正姿势
无精打采的站姿和坐姿，比如弓背含胸，会让肚子上最“肥美”的肚腩肉向前突出。但你只要站直，就可以不费吹灰之力地让肚子变得平整起来!如果想站姿更好看，就费点劲，努力站直，将耳朵、肩膀、臀部、膝盖和脚踝连成一条直线。
三、卷腹
卷腹主要针对腹直肌。基本的卷腹动作是这样的：仰卧于地上，屈膝，脚步平放于地面上;像仰卧起坐一样抬起身体，但是保持下背部不离地;然后复原。卷腹离地时吸紧腹部，腹部肌肉得到的锻炼就会翻倍。
四、扭腰
身体站直，两脚分开，双手交叉扣紧，呼气，并将双手、手臂、肩膀和胸部转到左边，就像在划独木舟。同时左膝向右提。接着吸气并恢复原位。然后继续像刚才往右方向的动作。左右交替进行，共20次。
只要你掌握上面的几个瘦腹方法，那么苗条的身材就会随之而来，再也不会为自己的水牛腰而感到烦恼啦。瘦腹方法当然不光是上面的方法，你也可以自己编排哦。
分享到：
收藏