燕麦片减肥食谱

　　众所周知，燕麦具有很好的减肥效果。 燕麦片减肥可以控制食量。在休闲的时候，我们不妨来一杯燕麦来喝一下，口感好，又可以让我们享受燕麦带给我们的营养。所以，喝燕麦是你们很好的选择哦。那么，你们有听过燕麦片减肥食谱吗?燕麦也可以作为粥，或者茶来喝哦，所以，大家得好好关注关于燕麦片减肥食谱哦。那下面小编来告诉大家关于燕麦片减肥食谱有哪些吧!

　　一、麦香杏仁

　　原料：

　　杏仁130克、燕麦片50克、草莓200克、豌豆20克、豆豉20克、盐2克、味精3克、干辣椒5克、干淀粉10克、色拉油250克实耗15克。

　　做法：

　　1、将整粒杏仁切成两半横向切;豌豆加盐稍腌，炸酥;将燕麦片炸脆;豆豉炸香;干辣椒切丝;

　　2、油炒干辣椒丝，加入杏仁、豆豉以及其他原料炒匀装盘;

　　3、将草莓洗净一同上桌。

　　二、麦芽燕麦脆饼

　　材料：

　　燕麦片 100克、红糖 25克、全蛋 1个、麦芽糖 2大匙、葵花子油 30克、盐 1克

　　做法：

　　将材料依序放入容器：

　　搅拌均匀，静置20分钟，使混合后的面团更入味:

　　烤盘铺上不沾布，用汤匙舀至烤盘上，以叉子压平:

　　放入预热好的烤箱中，于170°，烤15分~20分钟.出炉

　　三、燕麦薄片

　　材料:

　　1.葵花子油 1大匙 黄糖粉 1/4茶匙 盐 1/2茶匙 牛奶 50克

　　2.燕麦片 100克 小苏打粉 1/4茶匙

　　3.黑白芝麻 若干

　　将材料1拌匀，再将材料2加入拌匀，然后揉成团.若干觉得干就加些牛奶，湿就加些麦片，面团分小团，擀成薄片。刷上牛奶，撒上芝麻，放置烤盘上 170度20分钟出炉。

　　四、苹果麦片粥

　　原料：燕麦片3大匙，牛奶1/4杯，苹果1/6个，胡萝卜1/3个

　　做法：

　　1 将苹果和胡萝卜洗净并用擦菜板擦好。

　　2 将燕麦片及擦好的1大匙胡萝卜放入锅中，倒入牛奶及1/4杯水用文火煮。3 煮

　　开后再放入2大匙擦好的苹果直至煮烂。

　　五、肉末麦片粥

　　主辅料：燕麦片150克，猪瘦肉150克，鸡蛋一个，青葱末20克。

　　调料：熟猪油、精盐、味精、胡椒粉、料酒、水淀粉各适量

　　制法：将猪瘦肉剁成泥，调入料酒、盐蛋液、水淀粉用力搅成肉糊。将燕麦片用250克水浸透再加500克用文火煮成粥状，徐徐调入猪油、胡椒

　　粉、味精、再淋上猪油和青葱末即可。

　　关于燕麦片减肥食谱，燕麦做粥来吃，既可以让自己的胃得到很好的保养，还可以让我们享受苗条身材的开始哦!

　　你们看，这些就是关于燕麦片减肥食谱哦，大家在有空的时候，用燕麦片来做做自己喜欢的口味，让自己感受别一样的燕麦味道吧。大家可不要错过吃燕麦片哦!