健康室首页健康问答减肥专题
我的健康室收藏本页
白癜风 阳痿 早泄 血管瘤 牛皮癣 肿瘤科 前列腺炎 糖尿病 血管损伤 癫痫 男性不育 手足口病 子宫肌瘤 股骨头坏死 高血压 全部>>
提问
减肥频道
当前位置:健康室>减肥频道>曝光台 > 身体健康从“蹲一蹲”开始

身体健康从“蹲一蹲”开始

2013-06-10 18:34:25  来源:健康室减肥频道  编辑:健康室网

导读:很多人不知道只要蹲一蹲对人的身体健康有一定积极的作用,蹲一蹲有利于全身器官的运动,能起到循环全身血液,活动全身关节的作用。多做下蹲可以活动关节、放松肌肉、提高身体平衡能力、改善体形,提高心肺功能,让身体变得更加年轻。接下来且听小编为您细细道来此种奥妙:1、有利心肺蹲的姿势将下肢、腹部的血液挤向...

  导读:很多人不知道只要蹲一蹲对人的身体健康有一定积极的作用,蹲一蹲有利于全身器官的运动,能起到循环全身血液,活动全身关节的作用。多做下蹲可以活动关节、放松肌肉、提高身体平衡能力、改善体形,提高心肺功能,让身体变得更加年轻。接下来且听小编为您细细道来此种奥妙:

  1、有利心肺

  蹲的姿势将下肢、腹部的血液挤向心肺,膈肌运动加大胸腔和肺的活动范围,从而减少冠心病、高血压和肺气肿的发生率,同时也可简单地测试蹲者的心肺功能:赤脚徐徐下蹲,胸部紧贴大腿,下巴紧贴膝盖,双手环抱压在双脚背上,臀部离地面不超过10厘米(高度约一个拳头),如果5分钟后起来时感觉心不跳、眼不花、头不昏、气不喘,则表明心肺功能良好。

  2、蹲位减压

  蹲如胎儿,冥想在母腹中的胎儿向母亲倾诉,心如赤子,放弃烦恼和爱恨情仇,摈除杂念。

  3、美容按摩

  蹲位是由于腹部和双下肢受到挤压,将气血挤向头面部,此时做面部按摩面色红润光泽,美容效果显著。

  4、提升乳房

  蹲位可减少跑跳时乳房上下甩动、容易下垂的可能性,又可借助大腿和腹部的挤压力,使下腹部和胃脘部的脂肪向双乳移位,同时进行双乳按摩,促进双乳的血液循环和淋巴回流,营养并丰满双乳。

  5、收腹翘臀

  蹲位时先收腹,腹部在受到双侧大腿的挤压时迫使脂肪不易堆积在腹部,而且在挤压的过程中耗能,减腹部肥胖效果不言而喻,同时,蹲者的臀部要最大限度地接近地面,不得超过地面10厘米,即不超过自己一个拳头的空隙,而双跪蹲者前额着地,双前臂着地,臀部向上翘起,久练可修塑体形,使女性呈前凸后翘的“ S ”体形。

  6、少病增性

  不少女性特别是生育后的中年女性,盆底肌肉松弛,易致张力性尿失禁、阴道松弛,不但影响性快感,更增添害怕丈夫移情别恋的担心,通过蹲位训练耻骨尾骨肌肉(性肌)不但可以防治张力性尿失禁,而且还可提高性生活的质量。

  蹲一蹲不仅有利于身体健康而且又不需要条件的限制。如果上班坐久了觉得全身酸疼,就可以在办公室蹲一蹲,缓解身体疲劳,身体健康从蹲一蹲开始,让我们一起蹲一蹲!

分享到: 收藏

广告合作 网站简介 换链接 联系我们 减肥 给健康室提意见违法和不良信息举报中心

Copyright © 2000-2015 jiankang4.com All Rights Reserved. 健康室 版权所有

特别声明:本站信息仅供参考,不能作为诊断及医疗的依据,本站如有转载或引用文章涉及版权问题请速与我们联系。 经营许可证编号:

健康室网减肥频道为您提供各种减肥资讯减肥方法减肥食谱中医减肥运动减肥、快速减肥、按摩减肥等各种有效的瘦身方式。
分享到:
癫痫病 北京癫痫医院 北京癫痫病医院 癫痫病能治愈吗 癫痫病可以治愈吗 癫痫病的早期症状 癫痫病的早期症状 癫痫病的最新治疗方法 癫痫病人不能吃什么 癫痫病是怎么引起的 北京肾病医院 肾病医院排名 肾病的早期症状 北京肾病医院哪家好 肾病医院 西安康杰癫痫病医院 癫痫病能治愈吗 癫痫病是怎么引起的 北京癫痫病医院 癫痫病的最新治疗方法