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瘦腰瑜伽4式 迷人小蛮腰轻松拥有

2013-06-03 19:10:21  来源:健康室减肥频道  编辑:健康室网

瑜伽让瘦身运动成为一种享受,不少MM在练瑜伽减肥成功之后依旧会持续锻炼,因为瑜伽本身便带有一种令人着迷的韵味。瑜伽瘦身,作为目前在世界范围内流行的减肥方式,其减肥效果不言而喻,尤其对于腰部来说,瑜伽的瘦身效果尤其明显。下面就介绍下4式瘦身瑜伽,让你轻松拥有小蛮腰:瘦腰瑜伽一1、仰卧在垫子上,将双手交...

  瑜伽让瘦身运动成为一种享受,不少MM在练瑜伽减肥成功之后依旧会持续锻炼,因为瑜伽本身便带有一种令人着迷的韵味。瑜伽瘦身,作为目前在世界范围内流行的减肥方式,其减肥效果不言而喻,尤其对于腰部来说,瑜伽的瘦身效果尤其明显。下面就介绍下4式瘦身瑜伽,让你轻松拥有小蛮腰:

  瘦腰瑜伽一1、仰卧在垫子上,将双手交叠放于脑后,腿部伸直。

  2、将力量集中在腰腹,抬起双脚,保持2秒。

  3、再进一步提起双脚,脚尖尽量伸展,保持2秒。再重复此组动作5遍。

  瘦腰瑜伽二1、站立,抬头挺胸收腹,双脚打开,伸展双臂。

  2、将双臂慢慢的向上伸直,然后合掌,腿部保持不动。

  3、然后将左脚向前踏出一步成弓字步,双手保持不动。

  4、上半身向左扭转,扭转到可以看到右脚的脚跟,保持3~5秒。再换右脚,重复动作5编。

  瘦腰瑜伽三1、俯卧在垫子上,手掌放于胸部两侧。

  2、脚尖着地,头慢慢的向右扭转,将上半身慢慢的向上抬。

  3、眼睛尽量看左脚,保持3~5秒,再转向另一边。再重复相同的动作5遍。

  瘦腰瑜伽四1、站立,抬头挺胸收腹,双脚打开,互握双手置于胸前。

  2、将右脚抬高触及左手手肘,保持2~3秒。

  3、再换左脚,抬高触及到右手手肘,保持2~3秒。重复此组相同动作5遍。

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