练习活力瑜伽 请注意这些
活力瑜伽，是瑜伽健身中的一种，许多肥胖的MM都锻炼活力瑜伽来进行减肥。专家介绍，活力瑜伽的确是一种很好的锻炼方法，不过若是在练习前未做好热身准备的话，也许你的身体会因此受到损害哦。专家建议，爱美的人们不妨在练习瑜伽前看看下面的内容，让你的减肥过程顺利又健康。活力瑜伽本身是一种很好的运动方式，但是如果...
活力瑜伽，是瑜伽健身中的一种，许多肥胖的MM都锻炼活力瑜伽来进行减肥。专家介绍，活力瑜伽的确是一种很好的锻炼方法，不过若是在练习前未做好热身准备的话，也许你的身体会因此受到损害哦。专家建议，爱美的人们不妨在练习瑜伽前看看下面的内容，让你的减肥过程顺利又健康。
活力瑜伽本身是一种很好的运动方式，但是如果在练习前热身不充分，关节、韧带和血液循环未达到预热状态，练习中老师的指导不当，就会把好事变成坏事。专家还指出，不仅活力瑜伽，所有的瑜伽运动若方法不正确都会使人受伤。“门诊也遇到一些因练瑜伽而导致膝关节受伤、肌肉和韧带拉伤的患者，这些人都是时尚女青年。她们受伤的原因是练的太急了，练习时玩命地压腿、抻拉，致使原本缺乏韧性的肢体受伤。”
专家分析说，平时运动少、身体素质差的初学者最易受伤。但她们受伤的原因往往是老师教学方法不当，而非学员自己弄伤。“初学者的筋骨比较僵硬，如果没有完全热身就急于做高难度的抻拉、扭转等动作，老师在纠正学员动作时未考虑学员身体的柔韧度，一味使劲拉、用力扳就会使某处的“弓”绷断。
“其实，对于每个习练者来说，只要把动作做到自己的最大限度，无论其肢体能弯到30度还是90度，结果都是一样的，都达到了放松身心、调节呼吸、循环等系统的作用。”专家说，初练者若仅为肌肉酸痛不是受伤，那只是肌肉疲劳可自行缓解;如果某个部位很痛，有针刺感，软组织出现肿胀，局部发麻等症状，就说明确已受伤。这时应停止练习，尽快就医。