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高温瑜伽的五点注意事项

2013-06-03 17:13:29  来源:健康室减肥频道  编辑:健康室网

  瑜伽瘦身是现代倍受喜欢的一种瘦身方式。为了快速的达到更好的瘦身效果,很多人都喜欢用高温瑜伽来代替。不过想要通过高温瑜伽来达到瘦...

  瑜伽瘦身是现代倍受喜欢的一种瘦身方式。为了快速的达到更好的瘦身效果,很多人都喜欢用高温瑜伽来代替。不过想要通过高温瑜伽来达到瘦身效果,一些注意事项也是必须要遵循的哦!

  

  瑜伽注意事项一:配合呼吸做动作

  做动作时务必配合呼吸,没有特殊要求,不要闭气。所有瑜伽体位法都要在配合缓慢呼吸的情况下完成,配合呼吸的动作也是遵守了SZS的原则。

  瑜伽注意事项二:慢慢做动作

  最正确的也是最重要的是慢慢伸展肌肉,以防止动作过猛造成的肌肉拉伤或骨折等意外事故。

  瑜伽注意事项三:意识集中于主要部位

  进地体位法时要将全部的注意力集中在主要锻炼的部位,仔细体会身体的感受,应避免意识游离。精神集中时大量血液会流向所锻炼的部位,起到促进此处血液循环、清除多余脂肪的效果。

  瑜伽注意事项四:杜绝练习中大笑和讲话

  杜绝练习中大笑与讲话,瑜伽练习是气息与身体动作融合的练习,大笑与讲话会造成气息散乱、流失,尤其是做一些倒立、身体反转的体位法时,深长的气息尤为重要。

  瑜伽注意事项五:完成姿势时保持静止

  体位法练习中姿势完成后的静止状态,有利于练习者体会“动中静”的安详感觉,同时配合意念集中在锻炼部位。

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