瑜伽瘦身：只要性感肚子不要肥肉 1/2
任何人都可以做的瘦身健身动作，你懂是什么吗?那就是普拉提，以腹部为中心的普拉提动作主要修腹，而以瑜伽为中心的动作则帮助你拉长肌肉，使你看起来更加苗条。如果你也有信心能坚持，一定能瘦出性感肚子的哦!瑜伽瘦身一：侧旋转半倒功效：增强强心肌，瘦腰，锻炼腹肌，拉长脊椎骨①身体坐正，膝盖弯曲，双脚分开同臀宽，...
任何人都可以做的瘦身健身动作，你懂是什么吗?那就是普拉提，以腹部为中心的普拉提动作主要修腹，而以瑜伽为中心的动作则帮助你拉长肌肉，使你看起来更加苗条。如果你也有信心能坚持，一定能瘦出性感肚子的哦!
瑜伽瘦身一：侧旋转半倒
功效：增强强心肌，瘦腰，锻炼腹肌，拉长脊椎骨
①身体坐正，膝盖弯曲，双脚分开同臀宽，平放在地面，两膝之间夹一个小球或瑜伽木块(或卷成筒状的毛巾)。两臂在胸前相抱，同肩的高度。
②旋转躯体向左，同时呼气，身体向后仰倒，约距地板一半的距离。双膝夹紧小球，臀肌收紧。吸气，身体抬起坐正。然后躯体再向另一侧旋转半仰倒。重复3次。
瑜伽瘦身二：举腿架桥
功效：增强臀肌和大腿肌，拉长胸肌和臀屈肌
①仰卧在地下，膝盖弯曲，双脚分开同臀宽。呼气，臀部向上抬起，双臂屈肘在臀下支撑住。吸气，同时左腿向上伸直，足尖绷直。
②呼气，放低左腿至右腿膝盖以下，尽量勾足尖。吸气，再举腿向上。做5个举腿动作，然后把脚收回到地板上，换腿做同样的动作。整套动作完成后，臀部下放到地板上，膝盖收至胸前抻拉一下背肌。
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