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使下巴,颈部,背部线条更美的瑜伽 1/2

2013-06-03 16:30:32  来源:健康室减肥频道  编辑:健康室网

不要双下巴,使下巴和颈部的曲线更加优美。可以使下垂的臀部上挺,并且使背部的线条更加完美。腰也会变细。调节全身的线条,舒张腿部缠结的肌肉,从而使你拥有一个美丽的背影。一起做做这12项运动吧!第一:两脚并拢,双手合十于胸前,作祈祷状。将气沉入丹田,在调匀气息后将气呼出。第二:吸气的同时高举两臂,并将上身...

  不要双下巴,使下巴和颈部的曲线更加优美。可以使下垂的臀部上挺,并且使背部的线条更加完美。腰也会变细。调节全身的线条,舒张腿部缠结的肌肉,从而使你拥有一个美丽的背影。一起做做这12项运动吧!

  第一:两脚并拢,双手合十于胸前,作祈祷状。将气沉入丹田,在调匀气息后将气呼出。

  第二:吸气的同时高举两臂,并将上身最大限度地向后仰。这时,腰部必须用力,否则会损伤腰部。同时,要消除颈部的紧张感,使颈部自然地向后仰。

  第三:呼气的同时向前弯腰。要使双手和双脚处于一条直线,前额朝着腿的方向。这时,两腿一定要挺直。

  第四:吸气,并将左脚 ( 或者右脚 ) 向后伸展,同时使手掌和脚处于一条直线,而且不要让膝关节受到损伤并使腿的角度成 90 度。躯干尽量向上挺,并使眼睛望着天空。

  第五:屏住呼吸,并将另一条腿向后伸展,使从头到脚踝的部位处于一条直线。这时,眼睛要望着两只手的中间。

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