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彻底减肥 7周瑜伽练习这样做 1/2

2013-06-03 16:14:31  来源:健康室减肥频道  编辑:健康室网

  瑜伽练习让人身心具美,如果减肥者想要通过瑜伽瘦身,那可不是一天两天的事哦!所以,跟着小编一起做吧!让你体会下7周惊喜减肥法。一起...

  瑜伽练习让人身心具美,如果减肥者想要通过瑜伽瘦身,那可不是一天两天的事哦!所以,跟着小编一起做吧!让你体会下7周惊喜减肥法。一起行动吧!

  

  第1周

  ①单侧仰卧式——每天至少练习8遍,每条腿交替练习4遍。

  ②仰卧式——每天不要超过6遍。

  第2周

  继续上面的方法,然后增加以下姿势。

  ①蛇式——每天保证4遍。

  ②蝗虫式——每天保证4遍。

  第3周

  继续第一、二周的方法,然后增加以下姿势

  ①平衡式——每天练习6遍,每条腿交替练习3遍。

  ②曲腿式——每天练习6遍,每条腿交替练习3遍。

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